Gəzintiyə çıxmazdan əvvəl buna yaxşı hazırlaşmalısınız: gəzinti ekskursiya deyil. Birincisi, başa düşməlisiniz: bir və ya daha çox gecələmə ilə (çadırlarda) 2-3 günlük (çoxgünlük) bir yürüyüş etmək imkanınız varmı, yoxsa bir həftə sonu gəzintisi təşkil etmək daha yaxşıdır.

Sonra kampaniyanın lideri (sinif rəhbəri) kampaniyanın məqsədlərini təyin etməlidir. Vaxtını məqsədsiz keçirmək, hətta təbiətdə belə gəzintiləri yora bilər. Hər hansı bir səfərin əsas məqsədi yeniyetmə komandanı birləşdirmək və sağlamlıqlarını gücləndirməkdir. Əlavə olaraq məqsədləri müəyyən etmək mümkündür: müəyyən bir mövzuda yerli tarix materialı, herbarium və ya minerallar toplamaq, maraqlı insanlarla görüşmək, ərazinin ekoloji araşdırmaları, memarlıq abidələri və ya mədəniyyət və təhsil mərkəzləri ilə tanışlıq və s.

Üçün hazırlanır yürüş qrupun işə qəbulu ilə başlayır. Gəzinti lideri (sinif müəllimi) bütün sinif üçün bir həftə sonu gəzintisi təşkil etmək qərarına gəlirsə, bu vəziyyətdə daha az problem var: yalnız sinifdəki şagirdlərin istəyinə və tibbi əks göstərişlərin olmamasına ehtiyacınız var. Gəzinti 2 gündürsə (bir gecələmə ilə), burada düşünməyə dəyər. Yetkinlər xatırlamalıdır ki, iştirakçıların "uyğunluq prinsipi" uzun yürüşlərdə işə düşür. Ən başlıcası, qrupda kimlərin olacağından, gəzinti iştirakçılarının fiziki hazırlığı və turist təcrübəsindən, hansı vəzifələri qoyduqlarından, nə qədər vaxt və vasitələrə sahib olduqlarından, ən başlıcası - marşrut seçimindən asılıdır. gəzintidən.

Təbii ki, yeni bir şey kəşf etmək, hələ keçməmiş bir şeyi keçmək arzusu var. Ölkəmiz o qədər genişdir ki, orada bir ömür boyu kifayət qədər maraqlı marşrutlar və kəşflər olacaq çox gözəl guşələr var. Ancaq əsəbləşməyin, bir qayda olaraq, heyrətamiz həmişə var! Bəlkə də bölgənizdə (bir kəndin və ya şəhərin, rayonun, bölgənin, bölgənin yaxınlığında) ən heyrətamiz yerlərin, memarlıq və tarixi abidələrin yerləşdiyi, maraqlı insanların yaşadığı yerdir.

Marşrut yaxşı düşünüldükdə və öyrənildikdə daha asan olur. Sonra maraqlı yerlərlə tanış olmaq üçün daha çox vaxt və enerji olacaq, gəzintinin təhlükəsizliyi artacaq və marşrutu dəyişmək və ya keçməmək ehtimalı minimuma endiriləcək. Təcrübəsiz turist qrupları və müəyyən bir bölgəyə ilk dəfə gedənlər istinad yollarından birini istifadə etməlidirlər. Bu marşrutlar ən məntiqli və maraqlıdır, görməli yerləri tanıdır və əraziyə xas maneələri əhatə edir. Marşrutla bağlı məsləhətləri turist klubunda, MCC -də (marşrut ixtisas komissiyası) və yerli muzeydə əldə etmək olar. Orada digər turist qruplarının gəzintiləri haqqında hesabatlar da tapa bilərsiniz.

Bir marşrut hazırlayarkən, xəritələrdən və diaqramlardan, çətin maneələrin təsvirlərindən, hava şəraiti, nəqliyyat imkanları, yolların və bərələrin vəziyyəti və s.

Bütün hazırlıq işləri nizamlı və nizamlı şəkildə aparılmalıdır. Bunun üçün bir plan tərtib edilir, məsuliyyət qrup üzvləri arasında paylanır.

Marşrutun müddəti və mürəkkəbliyinə əsasən, yürüş iştirakçılarının tərkibi və planlaşdırılan vəzifələr, ümumi və xüsusi avadanlıqlar, təmir və tibbi ilk yardım dəstləri hazırlanır. Qrupun meneceri məhsulların siyahısını tərtib edir, onları haradan almağın ən yaxşı olduğunu təsvir edir və qablaşdırmaya qərar verir. Marşrut, avadanlıq və yemək haqqında əldə edilən məlumatlar, yükün ümumi çəkisini, yanaşmalardakı və əsas marşrutdakı çantaların ağırlığını təyin etməyə və xərclərin smetasını tərtib etməyə imkan verir.

Gəzintinin bütün iştirakçılarının yalnız oxşar bacarıq və biliklərə, yaxın maraqlara deyil, həm də təxminən eyni fiziki hazırlığa sahib olması lazımdır. Bunun üçün səyahətdən 2-3 ay əvvəl birgə təlimlər təşkil edilməli və bu müddət ərzində turistlər fiziki cəhətdən təkmilləşdirilməli və maneələri aşmaq üçün texniki bacarıq və texnikalara yiyələnməlidirlər. Bunun üçün həftə sonu gəzintiləri, turist toplantıları və yarışlardan istifadə edilməlidir.

Həftə sonu gəzintilərində hərəkət üsulları tətbiq olunur, marşrutda planlaşdırılan təbii maneələrin aradan qaldırılması, kollektiv sığorta və özünü sığorta üsulları, avadanlıqlar yoxlanılır və təmizlənir. Bu səfərlərdə xüsusi olaraq yaradılan böyük yüklər, ayrı -ayrı iştirakçıların fiziki vəziyyətini və məşqlərini müəyyən etməyə və müqayisə etməyə imkan verir.

Bir sinifdən bir neçə uşaq bir müəssisənin, müəssisənin, təhsil müəssisəsinin, məktəblilər üçün əlavə təhsil müəssisələrinin bədən tərbiyəsi komandasının turizm bölməsində məşğul olursa, bu təşkilatlar turistlərin fiziki, texniki və nəzəri hazırlığı üçün şərait yaratmalı, mümkünsə onları lazımi avadanlıqlarla təmin edin.

Qrupun bütün üzvləri, yürüş başlamazdan bir aydan gec olmayaraq tibbi müayinədən keçməli və I-III kateqoriyalı mürəkkəblik həftəsonu gəzintilərində iştirak etmək və IV-VI kateqoriyalı gəzintilərdə iştirak etmək üçün həkim icazəsi almalıdır. mürəkkəblik - tibbi və fiziki dispanserin və ya bədən tərbiyəsi həkiminin nəticəsi ...

Hər hansı bir çox günlük yürüş IWC-də bir çek ilə başlayır. I-VI mürəkkəblik kateqoriyalı idman gəzintiləri həyata keçirmək hüququ verən əsas sənəd, müəyyən edilmiş formalı bir marşrut kitabçasıdır. Marşrut kitabını yaşayış və ya iş yerindəki marşrut ixtisas komissiyasından əldə etmək olar. Kitabın iki nüsxəsi qrup üzvlərinin turizm təcrübəsi haqqında sertifikatlar, tibbi arayışlar, kartoqrafik materiallar, təsvirlər və mümkünsə marşrutun çətin hissələrinin fotoşəkilləri, xüsusi avadanlıqların siyahısı və ilk tibbi yardım vasitələri. Gəzintiyə hazırlıq üçün hər şeyi əvvəlcədən toplamaq lazımdır. IWC, elan edilmiş kampaniyanı həyata keçirən qrupun mümkünlüyü barədə rəy verir.

Həftə sonu bir gəzintiniz olsa da və ICC -də sənədlər tərtib etməyə ehtiyacınız olmasa da, unutmayın ki, gəzintidən əvvəl məktəbə (lisey, gimnaziya) marşrutu, qrupun tərkibini göstərən bir əmr verilir. uşaqların həyatı və sağlamlığından məsul olanların vaxtı ... Tələbə qrupu 12 nəfərdən çox olarsa, böyüklər (müəllimlər, valideynlər) arasından zam rəhbərinin köməkçisi təyin olunur. Gəzinti bütün sinif tərəfindən aparılırsa, yürüyüşün liderləri iki böyükdür. Sinif rəhbəri xatırlamalıdır ki, ikinci yetkin müəllimin təyin edilməsi çox vacib bir məqamdır. Əsas şərt, böyüklərin ünsiyyətcil, fiziki cəhətdən sağlam, hərəkətli olması, bu qrupun məktəbliləri arasında səlahiyyət sahibi olması (və ya uşaqların çoxuna tanış olması).

Gəzinti, su və dağ yolları arasında seçim edərkən birinciyə üstünlük verməlisiniz. Bu, bir başlanğıcda artıq bir çox çətinliyin olması ilə əlaqədardır: sırt çantası toplamaqdan odda bişirməyə qədər və lazımsız çətinliklər axtarmamalısınız.

Çətinlik kateqoriyası

Bütün turist marşrutlarının öz çətinlik kateqoriyası var: artan qaydada I -dən VI -ya. İlk bir neçə gəzinti birinci kateqoriyadakı ən sadə yolları izləməlidir. Olduqca mənzərəlidirlər və yaxşı təchiz olunmuş dayanacaqları var, lakin olduqca sadə və təhlükəsizdirlər.

Marşrutun müddəti

İlk dəfə uzun gəzintiyə çıxmağın mənası yoxdur. Özünüzü bir həftə sonu gəzintisi və ya ən çoxu beş günlük bir yolla məhdudlaşdırmaq məsləhətdir. Bu, belə bir tətildə gücünüzü və çətinliyinizi həssaslıqla qiymətləndirməyə, həmçinin komandanın bütün üzvlərinin belə bir yükə dözə biləcəyini anlamağa imkan verəcəkdir.

Tibbi əks göstərişlər

Gəzintiyə çıxmadan əvvəl terapevtinizlə məsləhətləşməlisiniz. Bu cür istirahət ürək xəstəlikləri, ağciyərlər, onurğa, müalicə olunmamış soyuqdəymə və bir çox digər xəstəliklərdə kontrendikedir.

Əşyaların toplanması

Əşyalar kolleksiyasını son gün tərk etməməlisiniz, gedişdən 3-5 gün əvvəl başlamağınız məsləhətdir. Sırt çantasını yığarkən, topladıqlarınızı kəsin və yadınıza düşənləri əlavə edərkən ehtiyac duyduğunuz şeylərin siyahısını tərtib edin. Eyni zamanda, unutmayın ki, bütün bunlar çiyinlərinizdə aparılmalıdır, buna görə sağlam minimalizm ən yaxşı seçim olacaq.

Avadanlıqların alınması və kirayəsi

Yeni başlayan bir turistin çantası, çadırı, yuxu çantası və xalçası olmalıdır. Bu şeyləri almaq daha yaxşıdır, çünki onlar yalnız bir yürüyüşdə deyil, lazımlı ola bilərlər. Ancaq atəş, tent, qayıqlar (su gəzintisi üçün) üçün qablar icarəyə götürülə bilər. Eyni zamanda, evdəki bütün kirayə götürülmüş əşyaları yoxlamaq lazımdır ki, onların artıq dəhşətli vəziyyətdə, artıq zəmmənin ortasında olduğunu görməyəsiniz.

Çıxış və geri dönüş

Biletlərlə bağlı məsələləri, o cümlədən dönüş səfərini əvvəlcədən, tercihen səfərdən çox əvvəl həll etməyə dəyər. Bunun səbəbi yay aylarında qatar və avtobus biletlərinə böyük tələbat olması və evə gedə bilməyərək xarici bir şəhərdə olma şansının olmasıdır.

Yolda yemək və spirt

Qrupunuza əvvəlcədən bir gözətçi təyin edin və ərzaq üçün pul yığın. Çeşiddə olan yeməklərin (bir insana gündə neçə qram dənli bitkilər, bişmiş ət, qatılaşdırılmış süd, tərəvəz və s.) Ehtiyacı var. Unutmayın ki, od üzərində sıyıq, şorba, çay və kompot bişirmək olar. Ancaq bir şey qızartmaq çox əlverişli deyil, buna görə özünüzlə bir torba kartof götürməyə ehtiyac yoxdur. Məhsulları seçərkən yüngül, sərbəst axan dənli bitkilər və makaron məhsullarına, həmçinin çantalardakı şorbalara xüsusi diqqət yetirməlisiniz. Plastik şüşələrə tökərək daşımaq daha yaxşıdır.

Hər bir təlimatçı marşrutdakı alkoqol haqqında bir suala qəti "yox" və yalanla cavab verəcək. Bir sıra qaydalara riayət edərkən onu götürə bilərsiniz və hətta buna ehtiyacınız var. Birincisi, çətin bir gündən sonra, bir yetkinin yuxuya getməsi üçün 100 qramdan çox güclü içkiyə ehtiyacı yoxdur. İkincisi, yalnız günün sonunda, lazımi məsafə qət edildikdə və düşərgə qurulduqda içə bilərsiniz. Nəhayət, şüşələri daşımamaq və təhlükəsizliyindən narahat olmamaq üçün içkilər də plastikə tökülməlidir.

Gündüz keçidləri

Bir adam gündə enişli ərazilərdə 15-25 kilometr asanlıqla gedə bilir. Yeni başlayanlar daha aşağı bir göstəriciyə əsaslanmalı və yolda hər üç gündən sonra "bir gün", yəni gündəlik dayanacaq təşkil etmənin vacib olduğunu unutmayın.

Gəzintinin bütün iştirakçılarının fiziki formasını əvvəlcədən həssas şəkildə qiymətləndirmək lazımdır ki, onlardan biri üçün bu məsafələr dözülməz olmasın.

İlk yardım çantasında ən vacib şey

Bir düşərgə üçün ilk yardım dəsti, standart vasitələrə əlavə olaraq, bandajlar (müntəzəm və elastik), yanıqlar və çürüklər üçün məlhəmlər, dezinfeksiyaedici və çox miqdarda qida zəhərlənməsi məhsulları ehtiva etməlidir. Əlavə olaraq, dərmanlardan məsul olan şəxs ağrı kəsiciləri, antibiotiklər, allergiyaya qarşı dərmanlar hazırlamalı və xüsusi dərmanlara ehtiyacı olub olmadığını qrupun hər bir üzvü ilə yoxlamalıdır.

Geyim və ayaqqabı

Şeylər, ilk növbədə funksionallığı və rahatlığı nəzərə alınmaqla, gəzintiyə çıxarılmalıdır. Beləliklə, marşrutda sizə lazım olacaq: trekking çəkmələri və terlik (düşərgəyə), bir sıra termal alt paltarları və bir cüt adi alt paltarları, bir ceket və ya kazak, suya davamlı şalvar və yağışdan qoruya biləcək bir ceket. və külək, bir papaq və ya baş bandı, şort, bir cüt köynək, mayo (yolda gölməçələrin yanında günlər olacaqsa).

Düşərgə qəbulu

Qaranlıq düşməmiş düşərgənin qurulmasına başlamağa dəyər. İdeal bir yer bir meşənin kənarında və ya bir su anbarının sahili hesab olunur. Çadırlar yanğından ən az 30 metr aralıda və heç bir halda yan tərəfdə olmamalıdır.

Düşərgə qurarkən növbətçi dərhal atəşə və şam yeməyi bişirməyə başlayır, qalanları çadır qurur, tentə, quru əşyalar çəkir, belə bir ehtiyac yaranarsa və s.

Yerlilərlə ünsiyyət

Düşərgədə yaşayış məntəqələrindən bir qədər aralıda qalxmağa və işığa baxanları nəzakətlə müşayiət etməyə dəyər. Moskvadan uzaqda, turistlərdən oğurluq etmək adətdir, buna görə düşərgənin yaxınlığında bir kənd varsa, çadırların altındakı bütün qiymətli əşyaları çıxarmaq məsləhətdir.

Əks təqdirdə, dost olun və yad adamlarla yaxın təmasdan çəkinin.

Təhlükəsizlik mühəndisliyi

Düşərgədə və hərəkət edərkən təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət edin: bir -birinizi gözdən itirməyin, marşrutu bağlamayın, çadırların yanında yanğın törətməyin. Yeri gəlmişkən, çadır düz üç saniyə yanır və onu ən yaxşı halda yarım dəqiqəyə tərk edə bilərsiniz, buna görə də dayanacağın planlaşdırılmasına xüsusi diqqət yetirmək lazımdır.

Tərk edilmiş bir dayanacaqda zibil qoymayın. Bir qayda olaraq, təchiz olunmuş düşərgələrdə zibil üçün bir yer var, amma yoxdursa, çoxunu yandırmağa çalışın və sizinlə qalanları ən yaxın qəsəbəyə aparın.

Marşrutun məntiqi tamamlanması

Səfərin necə getməsindən və hansı təəssüratlardan ayrılmasından asılı olmayaraq, səfəriniz bitdikdən bir həftə sonra yoldaşlarınızla görüşəcəyinizə əmin olun. Təcrübəli turistlər bu görüşü "qaz daşıyıcısı" adlandırırlar və son dərəcə yüksək qiymətləndirilir. Fotoşəkillərə baxdıqdan, söhbət etdikdən və gəzintinin məzəli anlarını xatırladıqdan sonra bunu sınayanların əksəriyyəti növbəti marşrutlarını planlaşdırmağa başlayırlar.

Şəkil: thinkstockphotos.com, flickr.com

Son illərdə, istirahət etmək istəyənlərin sayı getdikcə çox artaraq velosiped və gəzintilərlə məşğul olur. Turist səfərində şəhərin həyəcanlı həyatından qaça və təbiətlə tək qala bilərsiniz. Ancaq bir gəzintiyə getməzdən əvvəl, bütün mümkün təhlükələri və çətinlikləri dəqiq başa düşməlisiniz. Bunların qarşısını almaq və aradan qaldırmaq üçün yanınızda lazım olan şeylərə sahib olmalısınız.

Gəzintiyə çıxan bir turistin yanında olmalıdır:

1. Kompas.
2. Xəritə.
3. Adambaşına 1,5-2 litr nisbətində bir tencere.
4. Bowler şapka.
5. Bir kupa.
6. Qaşıq.
7. Kepçe.
8. Jackknife.
9. Su üçün bir qab.
10. Termos.
11. Batareya və ampul ilə təchiz edilmiş əl məşəli.
12. Yuyucu vasitələr.
13. Uyğun geyim.
14. Yataq çantası və ya çadır.
15. Rahat ayaqqabılar.
16. Dikiş aksesuarları.
17. Uzun raf ömrü olan məhsullar (adətən dənli bitkilər və ya konservlər).
18. Geniş və yüngül sırt çantası.
19. Sapper bıçağı.
20. İncə polad tel.
21. Diametri 5 millimetr olan bir metal çubuq.
22. Tibbi ilk yardım dəsti.

Bir turistin geyimi üçün bəzi ümumi qaydalar var. İsti və yüngül olmalıdır. Eyni zamanda paltarlar heç bir şəkildə hərəkətə mane olmamalıdır. Qışda termal alt paltarından istifadə etmək, yayda isə güclü külək olduqda yüngül küləkdən istifadə etmək məsləhətdir. Həm də yay gəzintisində bir neçə cüt pambıq corab, qışda isə yun corablara sahib olmaq lazımdır. Ayaqqabılar rahat, isti və geniş olmalıdır. Qış ayaqqabıları iki cüt corab geyinmək lazımdır - pambıq və yun. Ayaqqabılar heç vaxt ayaqlarınızı ovuşdurmamalıdır!

İlk yardım dəstini necə doldurmaq olar?

Hər bir ilk yardım dəstində olması lazım olan ilk yardım dərmanlarının siyahısı:

1. Bandajlar steril və qeyri-sterildir.
2. Bandaj elastikdir.
3. Qoşqu.
4. Gips bakterisiddir və rulon şəklindədir.
5. Hidrogen peroksid.
6. Kalium permanganat.
7. Albucid və ya sofradex.
8. Pantenol.
9. Validol.
10. Ammonyak.
11. Analgin və ya baralgin.
12. Sitramon.
13. Fenkarol və ya suprastin.
14. Xeyr.
15. Bellalgin.
16. Aktivləşdirilmiş karbon.

İlk yardım dəstinin dəsti qrup üzvlərinin xroniki xəstəlikləri nəzərə alınmaqla əlavə edilməlidir. Məsələn, qrupda nüvələr varsa, nitrogliserini də qəbul etməlisiniz. İlk yardım dəstində qayçı olmalıdır.

Gəzinti zamanı necə yemək olar?

Bir çox cəhətdən düzgün bəslənmə turist səfərinin uğurunun açarıdır.

• Elm adamlarına və təcrübəli turistlərə gündə üç dəfə isti yemək təşkil etmələri tövsiyə olunur.
• Quru su yemək arzuolunmazdır, çünki bu cür qidalanma performansın pisləşməsinə səbəb olur.
• Gəzinti zamanı taxıl və konserv kimi uzun müddətli saxlama məhsulları götürməlisiniz.
• Gəzinti zamanı yığılmış giləmeyvə və balıqları da yeyə bilərsiniz.
• Tez xarab olan qidaları qəbul etməmək daha yaxşıdır. Yaz aylarında, istidə daha sürətli yox olurlar. Buna görə də, yayda düşərgə gəzintisi zamanı tez xarab olan qidaların düşünülmədən istifadəsi mədə -bağırsaq xəstəliklərinə və səfərin pozulmasına səbəb ola bilər.

Gəzinti zamanı əsas təhlükəsizlik qaydalarına və şəxsi gigiyenaya riayət etmək bu tədbirin uğurunun açarı olacaq.

Zəhlətökən cansıxıcı işlərdən, səs -küylü bir metropoldən və ya yorucu bir işdən yayınmaq və səyahətə çıxmaq arzusunda olmayacaq bir adam tapmaq çətindir. Əlbəttə ki, səyahət dedikdə, bir çox insan inanılmaz bir Fransa və ya hər şey daxil olan günəşli bir Türkiyəni düşünür. Ancaq bir çantada uzun gəzintilər, axşam meşədəki bir tonqal ətrafında gəzmək və "gəzintiyə çıxırıq" ifadəsi ilə çadırda keçirdiyimiz gecələri gözləyən insanlar da var. Və bu təəccüblü deyil, çünki mənzərəli mənzərələr və səliqəsiz təbiət sivilizasiyanın bütün faydalarını bir müddət tərk etməyə və kürəyinizdə sırt çantası ilə gəzintiyə çıxmağa dəyər.

Bir neçə növ gəzinti var. Məsələn, planlı və müstəqil ola bilərlər, yəni xüsusi bir idman klubuna yazılaraq bir təlimatçı ilə birlikdə gəzintiyə çıxa bilərsiniz və ya yaxın dostlarınızı toplaya, özünüz üçün səyahət planı tərtib edə və səyahətə çıxa bilərsiniz. . Bundan əlavə, hərəkət növünə görə, gəzintiləri bölmək olar: yürüyüş, xizək sürmə, su, dağ və s. Turistlərə hər gün çiyinlərində bir çanta ilə səyahət etməyi təklif edən daha çox idman bazası var, lakin müstəqil gəzinti hələ də inanılmaz populyar olaraq qalır. Çünki birlikdə səyahət etmək insanları bir araya gətirir. Həqiqətən, çöl şəraitində insanlar birlikdə çətinlikləri aşmağı və kiçik qələbələrə sevinməyi öyrənirlər.

Uşaqları səyahətə aparmağa dəyər olub olmadığını ayrıca söyləmək lazımdır.

İlk baxışdan bu təhlükəli görünə bilər, amma əslində belə bir təcrübə ekstremal vəziyyətlərdə sağ qalmaq üçündür. Yürüyüş uşaqların məsuliyyət, ədalət və qarşılıqlı dəstək hissi qazanmasına kömək edir. Ancaq təbii ki, çox kiçik uşaqları evdə buraxmaq daha yaxşıdır.

Və hələ - uşaqlarınız varsa, "Diqqət, gəzintiyə çıxaq!" evdə. Toplamaq üçün bir siqnal verirsən və sonra uşaqlar bu məqalənin nöqtələrinə birbaşa qoyulan suallarınıza cavab verirlər. Amma mövzuya qayıdaq ...

Gəzintiyə çıxarkən özünüzlə nə götürməlisiniz?

Eşofman geyinmək, trekking çəkmək və təbiətə qayıtmaq yaxşı olardı, amma gəzintinin rahat və təhlükəsiz olması üçün hər kəs lazım olan minimum şeyi götürməlidir.

1. Sırt çantası

Yaxşı, sırt çantası olmayan bir yürüyüş nədir? Yürüyüş şəraitində lazım ola biləcək başqa şeyləri oraya qoymaq üçün bir sırt çantasına ehtiyac var. Buna görə geniş, etibarlı və mümkün qədər rahat olmalıdır. Sırt çantası üçün optimal ölçü 55-70 litr hesab olunur. Bununla yanaşı, onu seçərkən, sırt çantasının xaricində bir növ yük və ya inventar bağlaya biləcəyiniz kəmərlərin etibarlılığını, həmçinin xarici bağlayıcıları da nəzərə almaq lazımdır.

2. Çadır

Çadır, gəzinti üçün əvəzolunmaz kiçik bir portativ evdir. Axı, bir adam: "Tezliklə gəzintiyə çıxacağıq!" - deyəndə, bir qayda olaraq, bir neçə günlük səyahətə daxildir.

Çadır seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz? İlk addım, nə qədər insanın gəzintiyə çıxacağına qərar verməkdir. 10 nəfərdən ibarət bir qrup səyahət edirsə, iki dörd nəfərlik çadır və bir "qəpik parçası" götürə bilərlər. Bu, çadırların növbə ilə daşınması üçün səyahətçilərin enerjisinə qənaət etməyə kömək edəcək. Bir çadır alarkən, nə qədər tez qurulub yığılacağını, ümumi çəkisini və turist çantasında tutulan yerin miqdarını nəzərə almalısınız.

3. Yuxu çantası

Gecələr çox soyuq ola bilər və yuxu çantası tez isinməyə kömək edəcək. Yüngül bir yuxu çantası seçmək ən yaxşısıdır, gecə yaxşı istiləşəcək, eyni zamanda çantada az yer tutacaq.

4. Səyahət matı

Belə bir xalça nəm olmayan bir alovun ətrafında toplanmaq üçün lazımdır, çünki nəmlənmir.

5. Termal çanta

Orada bəzi dərmanlar və tez xarab olan ərzaq məhsulları qoymaq üçün lazım olacaq.

6. Ev təsərrüfatlarının inventarı

Məişət əşyalarına çakmaklar, su şüşələri, yemək və yemək üçün qablar, bıçaq, balta, iynə və ip, fit, kompas və batareyaları olan fənər daxildir.

7. İlk yardım dəsti

8. Paltar

Paltarlardan isti kazaklar, ehtiyat alt paltarları, köynəklər götürməlisiniz. Günəş gözlüyü, yağış palto, corab, papaq və şəxsi gigiyena əşyalarına da ehtiyacınız olacaq.

Gəzinti zamanı yeməklərin təşkili

Qidalanmaya xüsusi diqqət yetirilməlidir. Səyahətin ümumi təəssüratı, yeməklərin sahə şəraitində nə qədər düzgün təşkil olunacağından asılı ola bilər. Məqalədə "gəzinti menyusu" seçimləri, müəyyən məhsulların kalori miqdarı haqqında hərtərəfli məlumat tapa bilərsiniz və həm fərdi bir pəhriz, həm də bir qrup üçün pəhriz planını asanlıqla seçə bilərsiniz. Burada yürüyüş zamanı qidalanma məsələsini çox qısa bir şəkildə izah edəcəyik.Yürüş menyusu tərtib edərkən aşağıdakı məqamları nəzərə almalısınız.

• qidalanma balanslı olmalıdır (zülallar, yağlar, karbohidratlar);
• yemək yüksək kalorili olmalıdır;
• yemək sırt çantanızda çox yer tutmamalıdır.

Təmiz havada və aktiv fiziki gücdən sonra hər kəs yemək istəyir, buna görə hər bir insanın pəhrizi gündə təxminən 3000-4000 kalori olmalıdır (baxmayaraq ki, bu çoxları üçün yetərli olmaya bilər). Məqalədə "gəzinti menyusu" seçimləri, müəyyən məhsulların kalori miqdarı haqqında hərtərəfli məlumat tapa bilərsiniz və həm fərdi bir pəhriz, həm də bir qrup üçün pəhriz planını asanlıqla seçə bilərsiniz. Burada səfər zamanı qidalanma məsələsini çox qısaca izah edəcəyik.

Mütəxəssislər, turist qrupundan yemək bişirməklə məşğul olacaq bir nəfər seçməyi məsləhət görürlər. Mədə üçün yaxşı olduğu üçün gündə iki dəfə isti yemək bişirməlisiniz və bədənin tez sağalması və doyması üçün gəzintidə özünüzlə protein çubuqları götürməlisiniz. Çox az yer tuturlar və tarla şəraitində çoxlu fayda gətirirlər.

Məhsullardan sarsı, kolbasa, dənli bitkilər, makaron, şəkər, vafli və halva almaq məsləhət görülür. Ancaq çoxlarının özləri ilə aparmağa çalışdıqları konservlərə ehtiyatla yanaşılmalıdır. Bir çox üstünlükləri olsa da, mənfi cəhətləri də var (məsələn, konservlər açıldıqda tez xarab olur və səbəb ola bilər). Bundan əlavə, bir marşrut planlaşdırarkən, giləmeyvə ilə kolların yanından keçəcək yollara diqqət yetirməlisiniz. Giləmeyvə gəzinti pəhrizini diversifikasiya etməyə və səyahətçilərin bədənini əsas vitaminlərlə doyurmağa kömək edəcək.

Ümumiyyətlə, yuxarıda təsvir edilən bütün məlumatlardan, səfərin təşkilinə mümkün qədər məsuliyyətlə yanaşmaq lazım olduğu barəsində açıq bir nəticə çıxarmaq olar. Həqiqətən, təkcə sizin deyil, həm də yanınızdakı insanın təhlükəsizliyi və sağlamlığı, gəzintiyə çıxarkən hansı şeylərdən və yeməklərdən asılı ola bilər. Bəs təbiətlə "birləşmə" zövqü üçün nə edə bilməzsən?

Səhər tezdən avtobusa minmək və çöldə tətilə çıxmaq üçün sırt çantanızı yığmamış olsanız, azadlığın nə olduğunu bilmədiyinizi düşünün.

Şəhərlərin səs -küyünün olmaması, insanların izdihamı, narahatlıq düşüncələri, problemlər, məsuliyyətlər və digər əsəbi şeylər - bütün bunlar birdən öz "mən" inin varlığını dərk etməyə imkan verir. Və yəqin ki, bir anda həqiqətən yerinə yetirmək istədiyi bir çox tozlu istəkləri yığmışdır.

O zaman niyə hər şeyi bir kənara qoyub işiniz qədər zövqlü və vacib bir işlə məşğul olmasın? Həyat bütün dünya üçün əbədi bir vəzifə demək deyil, eyni dərəcədə zövq üçün yaradılmışdır.
Buna görə şübhələrinizi bir kənara qoyun və düşərgəyə getməyə hazır olun!

1. Səyahət növünü necə seçmək olar?

Əgər gəzintiyə yeni başlamısınızsa, yürüyüş, su və dağ yolları arasında seçim edərək, birinci varianta üstünlük verməlisiniz.
Niyə? Bu, əsasən fiziki qabiliyyətlərinizə güvənməli olduğunuz ən təhlükəsiz səyahət seçimidir. Rafting və ya qaya tırmanışı sahəsində təcrübə qazanmaq üçün hələ vaxtınız olacaq, amma əvvəlcə minimal tələblərlə daha asan bir marşrut seçmək daha yaxşı olardı. Beləliklə, gəzintidən, ilk növbədə, istirahət edərkən və özünüzü güc üçün sınamadan daha xoş duyğular əldə edə bilərsiniz.

2. Səyahətinizi neçə günə planlaşdırmalısınız?

Əlbəttə ki, ilk dəfə uzun və "tikanlı" bir yol seçməməlisiniz. Növbəti iki və ya üç səfərdə, həm zehni, həm də fiziki cəhətdən yaxşı olduğunuzu anlamağa başlayana və özünüzü səviyyənizi yüksəltməyin vaxtı çatana qədər özünüzü sadə yollarla məhdudlaşdırmaq daha yaxşı olar.
Ən yaxşı həll, 2 günlük gəzintiyə üstünlük vermək və sonra tədricən çubuğu 5 günlük və daha yuxarıya qaldırmaqdır.

3. Səyahətinizdə kimləri özünüzlə aparmalısınız?

Şübhəsiz ki, ilk səfərinizə tək getmək olduqca darıxdırıcı olacaq. Çox güman ki, ortaya çatmadan da artıq geri dönmək istəyəcəksiniz. Əlavə olaraq, tək başına səyahət etmək, xüsusən belə məsələlərdə təcrübəniz azdırsa, olduqca təhlükəlidir, çünki bu halda sizə kömək edəcək heç kim olmayacaq.

Buna görə də, belə hallarda insanlar özləri ilə yoldaşlar aparmağı üstün tuturlar: dostları, ailə üzvləri və ya başqa səyahətçilər qrupuna qoşulmaq.

Gəzintiyə üstünlük verən insanların sayından danışsaq, 5 -dən 8 -ə qədər, hətta daha az adam olsa yaxşı olar. Axı, təbiətə, ilk növbədə, insan dünyasından dincəlmək üçün gedirsən və başqa şərtlərdə onunla məşğul olmağa davam etmirsən.

Təcrübə qazanan bir çox təcrübəsiz gəzinti və həddindən artıq həvəskarların getdikcə yolda müxtəlif ev heyvanları götürdüklərini qeyd etmək lazımdır: kimsə pişiklə dağlıq ərazidə gəzir, kimsə kirpi ilə dənizin kənarında dincəlir, digərləri də özləri ilə evlənmiş quşlar götürür. və yalnız. Vaxt keçdikcə daha az ekzotik bir insanla onlara qoşula biləcəksiniz.

4. Hansı şəraitdə BİLMƏZ gəzintiyə çıxmaq?

Elə olur ki, ruh soruşur, amma bədən istəmir. Buna görə də, bütün qorxuları rədd etməzdən əvvəl yenə də ailə terapisti ilə məsləhətləşməyə gedin. Qohumlarınızı və dostlarınızı gəzintiyə çıxaracaqsınızsa, dərhal bütün ailə ilə gəlmək daha yaxşıdır.
Bu cür istirahət sizin üçün aşağıdakı hallarda kontrendikedir:

• ürək -damar və tənəffüs sisteminin işində problemlər;
• kas -iskelet sisteminin pozğunluqları;
• soyuq müalicə və ya xroniki xəstəliklərin mümkün alevlenmesi;
• bir çox bitki növünə şiddətli allergiya, həmçinin seçilmiş ərazidə yaşayan böcək ısırıqları;
• hamiləlik

5. Əşyaları toplamağa nə vaxt və necə başlamaq lazımdır?

Orta yeri seçmək daha yaxşıdır - sırt çantanızı səfərdən iki həftə əvvəl yığmamalısınız və daha da çox bunu son anda edin. Gəzintidən təxminən 3-4 gün əvvəl idealdır.

Hiperbolizmdən əziyyət çəkməyin - yanınıza götürə biləcəyinizdən daha çox şey götürməyinizə ehtiyac yoxdur. Evdə və təbiətdə özünü rahat hiss etmək tamamilə fərqli şeylərdir. İstədiyiniz rahatlığı yaratmaq üçün xüsusi əşyaların siyahısına ehtiyacınız var: çadır, yataq çantası və yastıq (xalça).

Bütün bunlar sıx, yüksək keyfiyyətli hava keçirməyən və su keçirməyən materiallardan hazırlanmalıdır. Yalnız bu halda, onlardan istifadə edərkən yüksək səviyyədə rahatlığa arxalana bilərsiniz.

Atəş bişirmək üçün qablar, çadırlar, müxtəlif avadanlıqlar - lampalar, bıçaqlar və s. Vaxt keçdikcə seçimlərinizə görə ehtiyacınız olan hər şeyi satın alın. Əlbəttə ki, eyni şeyi etməyə qərar vermədilərsə.

6. Nəqliyyatla nə etmək lazımdır?

Şəhərlərarası avtobuslarla səyahətə üstünlük vermək ən asan yol olacaq - dəyəri həmişə əlverişlidir, şərait rahatdır və səyahət müddəti minimaldır. Əlbətdə ki, səyahət təcrübəsini poza biləcək gözlənilməz çətinliklərin olmaması üçün bütün mövcud uçuşları diqqətlə öyrənərək əvvəlcədən gediş -dönüş avtobus biletləri almağa dəyər.

7. Hansı sırt çantasına ehtiyacınız var?

Aşağıdakı üstünlükləri olan turist sırt çantası ən optimal olacaq:

genişlik (geniş bir əsas və güclü armaturları olan bir çox əlavə bölmənin, eləcə də yastığı, şapka və digər əşyaları təmin etmək üçün qarmaqların və bağlayıcıların olması);

praktiklik (nəmdən, tozdan və oddan qorunma, yaxşı proqram təminatı, davamlı keyfiyyətli materiallar);

təmkinli dizayn (ən yaxşı hərbi üslubda və ya xaki, amma qara, boz, tünd mavi də işləyəcək).

8. İlk yardım dəstini necə yığmaq olar?

Özünüz üçün böyük hərflərlə bandajlar (müntəzəm və elastik), plasterlər, yanıqlar, çürüklər və kəsiklər üçün günəşdən qoruyucu vasitələr, dezinfeksiyaedici vasitələr - müxtəlif antiseptiklər (hidrogen peroksid, streptosid), güclü ağrı kəsiciləri və antiallergenik dərmanlar, antibiotiklər və s. qida zəhərlənməsindən gələn tabletlər mütləq çantanızda öz yerini tapmalıdır.

Əlavə olaraq, təbiətə gedərkən, ağcaqanadların, midgeslərin və digər yerli sakinlərin görünüşünüzdən çox xoşbəxt olacağını unutmayın, buna görə dişləmələr üçün kremlər və spreylər, həmçinin itələyicilər (yanan spirallər) əlavə etməyə dəyər.

Saxlamaq üçün orta ölçülü bir kosmetik çanta (yerdən qənaət etmək üçün) və ya möhkəm bir plastik qutudan istifadə edin.

9. Gigiyena məhsullarını necə saxlamaq olar?

Keyfiyyətli bir təmizlik səviyyəsini qorumaq üçün aşağıdakılara ehtiyacınız olacaq:

• plastik torbaya bükülmüş bir sabun çubuğu;
• birdəfəlik müntəzəm şampun paketləri, istəsəniz + bir neçə paket quru şampun, saçınızı yuymağa vaxtınız yoxdursa;
• başlamış diş pastası (yenə də bütün borudan istifadə etməyə vaxtınız olmayacaq);
• gigiyenik pomada, qatlanan güzgü və sadə, yığcam daraq);
• minimum manikür təchizatı miqdarı.

Bütün bunları kiçik bir kosmetik çantaya da qoya bilərsiniz.

10. Hökmlərlə problemi necə həll etmək olar?

Yeməyə gəldikdə, uzun müddətli saxlama siyahısını da əvvəlcədən tərtib etməlisiniz. Prioritet olacaq:

• hər növ konserv: ət, balıq, tərəvəz, meyvə;
• makaron və dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, düyü, darı;
• ani şorba və dənli bitkilər;
• kompot üçün çay, qəhvə və ya meyvə;
• qatılaşdırılmış süd;
• şəkər və ədviyyatlar: duz, istiot, xüsusi ədviyyatlar;
• güclü spirt;
• çörək (dilimlənmiş);
• içməli su.

Təcrübə göstərir ki, üç nəfərdən çox gəzintiyə çıxan 3-5 nəfərlik bir qrup üçün kifayət edəcək:

• 3-4 paket dənli bitkilər;
• 20+ banka konserv;
• 10 paketə qədər tez dəmlənmiş dənli bitkilər və şorbalar;
• 1-2 paket çay poşeti və ya böyük bir banka qəhvə;
• 5+ paket çörək;
• 15+ litr içməli su.

Bir nəfər üçün yeməklərdən sizə lazım olacaq: bir cüt çəngəl, yemək qaşığı və çay qaşığı, bıçaq, termo kupa, bir cüt metal qab, birdəfəlik eynəklərin qablaşdırılması. Həm də bir neçə paket salfet - masa və nəm gətirin və yemək qabına kimin cavabdeh olacağına qərar verin.

Ədviyyatlar ən yaxşı şəkildə Tik-Tac kimi kiçik qapaqlı qutularda saxlanılır və spirt plastik şüşələrə tökülür. Qrupun bütün üzvləri arasında içməli su payladığınızdan əmin olun və eyni zamanda marşrutunuzda onun doldurulacağı yerləri axtarın.

11. Hansı paltar və ayaqqabı uyğun gəlir?

Hər şeydən əvvəl rahat və tanışdır. Ayaqqabılarınızın ən estetik görünüşə malik olmaması önəmli deyil, əsas odur ki, onlar davamlı, yaxşı havalandırılan və möhkəm bir dabana sahib olsunlar. Trekking ayaqqabıları və ya çəkmələr bu məqsədlər üçün ən uyğun gəlir. Düşərgədə rahat hərəkət etmək üçün flip-floplarınızı da özünüzlə gətirməyi unutmayın.

Paltarlara gəldikdə, bir sıra termal alt paltarları və bir cüt adi alt paltarları, isti gödəkçə və ya sviter, suya davamlı şalvar və yarım mövsümlük bir ceketə ehtiyacınız olacaq. Şapka - şapka, papaq və ya bandana, eləcə də günəş gözlüyü götürmək artıq olmaz.

Yaxınlıqdakı suların yanında istirahət etmək üçün yüngül şort, bir neçə köynək və mayo da gətirin.

12. Yolda hansı gadget'ları götürməlisiniz?

Həssas sensorlar olan ağıllı saatınız varsa, özünüzlə apardığınızdan əmin olun. Bu vəziyyətdə bir çox faydalı funksiyaya sahib olacaqsınız - və fənər, naviqasiya və gəzinti zamanı fiziki fəaliyyət səviyyəsini idarə etmək qabiliyyəti.

Gözəlliyə yad deyilsinizsə, özünüzlə kiçik bir kamera götürməlisiniz və ya yaxşı bir kameraya sahib bir telefonla kifayətlənməlisiniz. Gadget'larınızı doldurmaq üçün əvvəlcədən portativ bir batareya almaq, məsələn, "Power Bank" almaq artıq olmaz.

13. Düşərgəni necə düzgün qurmaq olar?

Düşərgəni qaranlıqdan əvvəl, tercihen açıq bir yerdə qurmağa başlayın. İdeal bir seçim meşənin və ya çay sahilinin kənarı olardı. Çadırlarınızı qurmadan əvvəl, küləyin istiqamətini təyin edin və atəşinizin harada yerləşəcəyinə qərar verin. Unutmayın ki, öz təhlükəsizliyiniz üçün çadırlar yanğından 30-40 metr aralıda yerləşsə daha yaxşı olar.

Yoldaşlarınızın bacarıq və praktiki təcrübələrinə əsaslanaraq iş vəzifələrini bölüşdürün: kimsə odun yığacaq və od yandıracaq, digəri yemək bişirəcək, qalanları isə düşərgə quracaq.

14. Təbiətdə necə davranmaq olar?

Həmişə bir yerdə olun və macəra və ya daha qısa bir yol axtararkən nəzərdə tutulan marşrutdan yayınmayın. Zibili arxada qoymayın - çoxunu yandırmaq və qalıqları ən yaxın yaşayış məntəqəsinə gətirmək daha yaxşıdır.

Sağlamlığın kəskin pisləşməsi halında qəhrəmanlıq etməyin. Gəzintiyə davam etməyi atmaq və tibbi variantları nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır.

Xəbərdar silahlıdır. İndi təhlükəsiz və ardıcıl olaraq səyahətinizə hazırlaşa bilərsiniz.
Ucuz və hər cür şəraiti olan Ukrayna ətrafında səyahət etmək istəyirsinizsə, əvvəlcədən satın almanızı məsləhət görürük.
Sizə yaxşı istirahət arzulayırıq!