قبل الذهاب في نزهة ، عليك أن تكون مستعدًا جيدًا لذلك: التنزه ليس رحلة. أولاً ، عليك أن تفهم: هل لديك الفرصة للقيام بنزهة لمدة 2-3 أيام (عدة أيام) مع إقامة ليلة واحدة أو أكثر في الميدان (في الخيام) ، أم أنه من الأفضل تنظيم نزهة في عطلة نهاية الأسبوع.

ثم يحتاج قائد الحملة (مدرس الفصل) إلى تحديد أهداف الحملة. إن قضاء الوقت بلا هدف ، حتى في الطبيعة ، يمكن أن يتعب المتنزهين. الهدف الرئيسي من أي رحلة هو توحيد فريق المراهقين وتعزيز صحتهم. بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن تحديد الأهداف: جمع مواد التاريخ المحلي حول موضوع معين ، أو الأعشاب أو المعادن ، أو مقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام ، أو البحث البيئي في المنطقة ، أو التعرف على الآثار المعمارية أو المراكز الثقافية والتعليمية ، إلخ.

التحضير ل ارتفاعيبدأ بتجنيد المجموعة. إذا قرر قائد الرحلة (مدرس الفصل) تنظيم نزهة في عطلة نهاية الأسبوع للفصل بأكمله ، ففي هذه الحالة توجد مشاكل أقل: تحتاج فقط إلى رغبة الطلاب في الفصل وعدم وجود موانع طبية. إذا كانت الرحلة لمدة يومين (مع إقامة لليلة) ، فإن الأمر يستحق النظر هنا. يجب أن يتذكر البالغون أن "مبدأ التوافق" الخاص بالمشاركين يلعب دوره في الرحلات الطويلة. أهم شيء يعتمد على من سيكون في المجموعة ، ما هو التدريب البدني والخبرة السياحية للمشاركين في الرحلة ، وما هي المهام التي حددوها ، والوقت والوسائل المتوفرة لديهم ، والأهم - اختيار الطريق من الارتفاع.

بطبيعة الحال ، هناك رغبة في اكتشاف شيء جديد ، وتجربة شيء لم يتم تجاوزه بعد. بلدنا شاسعة للغاية ، وهناك العديد من الزوايا الرائعة فيه بحيث سيكون هناك ما يكفي من الطرق والاكتشافات المثيرة للاهتمام لمدى الحياة. لكن لا تنجرف ، كقاعدة عامة ، المدهش موجود دائمًا! ربما ، في منطقتك (بالقرب من قرية أو مدينة أو منطقة أو منطقة أو منطقة) توجد أكثر الأماكن المدهشة والمعالم المعمارية والتاريخية ، حيث يعيش الناس المثيرون للاهتمام.

يكون الطريق أسهل عندما يتم التفكير فيه ودراسته جيدًا. بعد ذلك ، سيكون هناك المزيد من الوقت والطاقة للتعرف على الأماكن المثيرة للاهتمام ، وستزيد سلامة الرحلة وستقل احتمالية تغيير المسار أو الفشل في اجتيازه. يجب على مجموعات السياح المبتدئين وأولئك الذين يتجهون إلى منطقة معينة لأول مرة استخدام أحد المسارات المرجعية. هذه الطرق هي الأكثر منطقية وإثارة للاهتمام ، وتقدم مشاهدة المعالم وتتضمن عقبات نموذجية في المنطقة. يمكن الحصول على المشورة بشأن المسار من النادي السياحي و MCC (لجنة تأهيل المسار) والمتحف المحلي. هناك يمكنك أيضًا العثور على تقارير عن ارتفاعات المجموعات السياحية الأخرى.

عند تطوير طريق ما ، فإنك تحتاج إلى جمع كل المعلومات الضرورية حول منطقة التنزه ، باستخدام الخرائط والرسوم البيانية ، وأوصاف العقبات الصعبة ، ومعلومات حول الأحوال الجوية ، وفرص النقل ، وحالة الطرق والعبارات ، وما إلى ذلك.

يجب تنفيذ جميع الأعمال التحضيرية بطريقة منظمة ومنظمة. لهذا ، يتم وضع خطة ، يتم توزيع المسؤوليات بين أعضاء المجموعة.

بناءً على مدة المسار وتعقيده ، يتم إعداد تكوين المشاركين في الرحلة والمهام المخططة ، والمعدات العامة والخاصة ، ومعدات الإصلاح والإسعافات الأولية الطبية. يقوم مدير المجموعة بإعداد قوائم بالمنتجات ، ويحدد المكان الأفضل لشرائها ، ويقرر مسألة التغليف. تتيح لنا البيانات التي تم الحصول عليها حول المسار والمعدات والطعام تحديد الوزن الإجمالي للبضائع ووزن حقائب الظهر على الطرق والمسار الرئيسي ، وعمل تقدير للتكاليف.

من الضروري ألا يتمتع جميع المشاركين في الرحلة بمهارات ومعرفة متشابهة واهتمامات وثيقة ، ولكن أيضًا نفس اللياقة البدنية تقريبًا. للقيام بذلك ، قبل الرحلة بـ 2-3 أشهر ، يجب تنظيم دورات تدريبية مشتركة ، يقوم خلالها السائحون بتحسين المهارات الجسدية والتقنية وتقنيات التغلب على العقبات. لهذه الأغراض ، يجب استخدام رحلات التنزه في عطلة نهاية الأسبوع والتجمعات والمسابقات السياحية.

خلال رحلات التنزه في عطلة نهاية الأسبوع ، يتم ممارسة أساليب الحركة ، والتغلب على العقبات الطبيعية المخطط لها على الطريق ، وطرق التأمين الجماعي والتأمين الذاتي ، ويتم فحص المعدات وصقلها. تتيح الأحمال الكبيرة التي تم إنشاؤها خصيصًا في هذه الرحلات تحديد ومقارنة الحالة البدنية وتدريب المشاركين الفرديين.

إذا كان العديد من الأطفال من الفصل يشاركون في القسم السياحي لفريق التربية البدنية لمؤسسة أو مؤسسة أو مؤسسة تعليمية أو مؤسسات التعليم الإضافي لأطفال المدارس ، فيجب على هذه المنظمات أن تخلق ظروفًا للتدريب البدني والتقني والنظري للسياح ، تزويدهم بالمعدات اللازمة ، إن أمكن.

يجب أن يخضع جميع أعضاء المجموعة لفحص طبي في موعد لا يتجاوز شهر قبل بدء الرحلة والحصول على إذن الطبيب للمشاركة في ارتفاعات نهاية الأسبوع للفئات I-III من التعقيد ، والمشاركة في ارتفاعات من فئات IV-VI من التعقيد - اختتام مستوصف التربية البدنية أو طبيب التربية البدنية ...

تبدأ أي نزهة تستغرق عدة أيام بفحص في IWC. الوثيقة الرئيسية التي تمنح الحق في القيام برحلات رياضة المشي لمسافات طويلة من فئات التعقيد I-VI هي كتاب مسار بالشكل المحدد. يمكن الحصول على دفتر الطريق من لجنة تأهيل المسار في مكان الإقامة أو العمل. يجب ملء نسختين من الكتاب بشكل صحيح ، مصحوبة بشهادات حول التجربة السياحية لأعضاء المجموعة ، والشهادات الطبية ، ومواد رسم الخرائط ، والأوصاف ، وإذا أمكن ، صور لأقسام صعبة من المسار ، وقوائم بالمعدات الخاصة و وسائل تقديم الإسعافات الأولية. يجب جمع كل شيء مسبقًا استعدادًا للرحلة. IWC تدلي برأيها حول إمكانية قيام المجموعة بالحملة المعلنة.

حتى إذا كان لديك نزهة في عطلة نهاية الأسبوع ولا تحتاج إلى إعداد مستندات في المحكمة الجنائية الدولية ، يجب أن تتذكر أنه قبل الارتفاع ، يتم إصدار أمر للمدرسة (مدرسة ثانوية ، صالة للألعاب الرياضية) يشير إلى المسار وتكوين المجموعة ، توقيت المسؤولين عن حياة وصحة الأطفال ... إذا تجاوزت مجموعة الطلاب 12 شخصًا ، فسيتم تعيين مساعد لقائد الارتفاع من بين البالغين (المعلمين وأولياء الأمور). إذا قام الفصل بأكمله بالتسلق ، فمن الأفضل أن يكون قادة التنزه شخصين بالغين. يجب أن يتذكر مدرس الفصل أن تعيين معلم بالغ ثان هو لحظة حاسمة. الشرط الرئيسي هو أن يكون الشخص البالغ اجتماعيًا ، أو يتمتع بصحة جسدية ، أو متحركًا ، أو يتمتع بالسلطة (أو يكون مألوفًا لمعظم الأطفال) بين تلاميذ هذه المجموعة.

بالاختيار بين طرق المشي والماء والجبل ، يجب أن تعطي الأفضلية للطريقة الأولى. هذا يرجع إلى حقيقة أن المبتدئين يواجهون بالفعل الكثير من التحديات: من جمع حقيبة الظهر إلى الطهي على النار ، ويجب ألا تبحث عن صعوبات غير ضرورية.

فئة الصعوبة

كل الطرق السياحية لها فئة صعوبة خاصة بها: من الأول إلى السادس بترتيب تصاعدي. يجب أن تتبع الارتفاعات القليلة الأولى أبسط الطرق في الفئة الأولى. إنها خلابة للغاية وبها موقف سيارات مجهز جيدًا ، لكنها بسيطة وآمنة للغاية.

مدة الطريق

ليس من المنطقي الذهاب في نزهة طويلة في المرة الأولى. من المستحسن أن تقصر نفسك على نزهة في عطلة نهاية الأسبوع ، أو على الأكثر طريقًا مدته خمسة أيام. سيسمح لك ذلك بتقييم نقاط قوتك ومصاعبك في مثل هذه الإجازة بشكل معقول ، وكذلك فهم ما إذا كان بإمكان جميع أعضاء الفريق تحمل مثل هذا العبء.

موانع طبية

قبل الذهاب في نزهة ، يجب عليك استشارة معالجك. هذه الراحة ممنوعة في حالة أمراض القلب والرئتين والعمود الفقري ونزلات البرد غير المعالجة والعديد من الأمراض الأخرى.

جمع الاشياء

يجب ألا تترك مجموعة الأشياء في اليوم الأخير ، فمن المستحسن أن تبدأ قبل 3-5 أيام من المغادرة. قم بعمل قائمة بما تحتاجه ، عندما تحزم حقيبة ظهرك ، اشطب ما جمعته وأضف ما تتذكره. في الوقت نفسه ، تذكر أن كل هذا يجب أن يتم حمله على كتفيك ، لذلك سيكون الحد الأدنى من الصوت هو الخيار الأفضل.

شراء وتأجير المعدات

يجب أن يكون لدى السائح المبتدئ حقيبة ظهر وخيمة وحقيبة نوم وسجادة. من الأفضل شراء هذه الأشياء لأنها يمكن أن تكون مفيدة ليس فقط في التنزه. ولكن يمكن استئجار مجموعة من الأطباق للنار ، والمظلة ، والقوارب (لرحلة مائية). في الوقت نفسه ، من الضروري التحقق من جميع الأشياء المستأجرة في المنزل ، حتى لا تجد أنها في حالة رهيبة ، بالفعل في خضم الارتفاع.

رحلة العودة والعودة

يجدر حل المشكلات المتعلقة بالتذاكر ، بما في ذلك رحلة العودة ، مقدمًا ، ويفضل أن يكون ذلك قبل الرحلة بوقت طويل. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في الصيف هناك طلب كبير على تذاكر القطارات والحافلات وهناك كل فرصة للتواجد في مدينة أجنبية دون القدرة على العودة إلى الوطن.

الطعام والكحول على الطريق

عيّن مشرفًا في مجموعتك مقدمًا واجمع الأموال لشراء البقالة. يتم تقديم تخطيطات الطعام (عدد جرامات الحبوب واللحوم المطهية والحليب المكثف والخضروات وما إلى ذلك التي يحتاجها الشخص يوميًا) في المجموعة على الإنترنت. تذكر أنه يمكنك طهي العصيدة والحساء والشاي والكومبوت على النار. لكن قلي شيء ما ليس مريحًا جدًا ، لذلك لا داعي لأخذ كيس من البطاطس معك. عند اختيار المنتجات ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للحبوب والمعكرونة الخفيفة التي تتدفق بحرية ، وكذلك الحساء في الأكياس. من الأفضل حملها عن طريق سكبها في زجاجات بلاستيكية.

سيجيب كل مدرب على سؤال حول الكحول على الطريق بعلامة "لا" وكذبة بشكل قاطع. يمكنك بل وتحتاج إلى تناوله ، مع مراعاة عدد من القواعد. أولاً ، بعد يوم شاق ، لا يحتاج الشخص البالغ إلى أكثر من 100 جرام من المشروبات القوية للنوم. ثانيًا ، يمكنك الشرب فقط في نهاية اليوم ، عندما يتم قطع المسافة المطلوبة ويتم إعداد المخيم. أخيرًا ، يجب أيضًا سكب المشروبات في البلاستيك حتى لا يحمل الزجاج ولا تقلق بشأن سلامته.

معابر اليوم

يمكن لأي شخص أن يمشي بسهولة 15-25 كيلومترًا على أرض وعرة يوميًا. يجب أن يسترشد المبتدئين بمؤشر أقل وتذكر أنه بعد كل ثلاثة أيام على الطريق ، من الضروري تنظيم "يوم" ، أي توقف يومي.

من الضروري إجراء تقييم معقول مسبقًا للشكل المادي لجميع المشاركين في الارتفاع ، بحيث لا تصبح هذه المسافات بالنسبة لأحدهم لا تطاق.

أهم شيء في حقيبة الإسعافات الأولية

يجب أن تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية للتخييم ، بالإضافة إلى الوسائل القياسية ، على ضمادات (عادية ومرنة) ، ومراهم للحروق والكدمات ، ومطهر وكمية كبيرة من منتجات التسمم الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الشخص المسؤول عن الأدوية تخزين مسكنات الألم والمضادات الحيوية والأدوية المضادة للحساسية والتحقق من كل عضو في المجموعة إذا كان بحاجة إلى أدوية متخصصة.

الملابس والأحذية

يجب أن تأخذ الأشياء في نزهة ، مسترشدة في المقام الأول بوظائفها وراحتها. لذلك ، ستحتاج في الطريق إلى: أحذية المشي لمسافات طويلة والنعال (إلى المخيم) ، ومجموعة من الملابس الداخلية الحرارية ، وزوج من مجموعات الملابس الداخلية العادية ، وسترة أو سترة من الصوف ، وسراويل مضادة للماء وسترة يمكن أن تحمي من المطر والرياح ، قبعة أو عقال ، شورت ، زوج من القمصان ، ملابس السباحة (إذا كنت في الطريق فستكون هناك أيام عطلة في البرك).

إعداد المخيم

يجدر البدء في إعداد المخيم قبل أن يحل الظلام. يعتبر المكان المثالي هو حافة الغابة أو شاطئ الخزان. يجب أن تكون الخيام على بعد 30 مترًا على الأقل من النار ، وألا تكون بأي حال من الأحوال على الجانب المواجه للريح.

عند إقامة المعسكر ، يبدأ المناوب فورًا في إشعال النار وطهي العشاء ، بينما يقوم الآخرون بإعداد الخيام ، وسحب المظلة ، وتجفيف الأشياء ، إذا دعت الحاجة إلى ذلك ، وما إلى ذلك.

التواصل مع السكان المحليين

يجدر إنشاء مخيم على مسافة من المستوطنات ، ومرافقة أولئك الذين ينظرون إلى الضوء بأدب. بعيدًا عن موسكو ، من المعتاد السرقة من السياح ، لذلك إذا كانت هناك قرية ليست بعيدة عن المخيم ، فمن المستحسن إزالة جميع الأشياء الثمينة الموجودة تحت الخيام.

خلاف ذلك ، كن ودودًا وتجنب الاتصال الوثيق مع الغرباء.

هندسة السلامة

في المخيم وأثناء التنقل ، اتبع احتياطات السلامة: لا تغفل عن بعضكما البعض ، ولا تغلق الطريق ، ولا تشعل النيران بالقرب من الخيام. بالمناسبة ، تحترق الخيمة لمدة ثلاث ثوانٍ بالضبط ، ويمكنك تركها في نصف دقيقة في أحسن الأحوال ، لذلك عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا لتخطيط موقف السيارات.

لا تترك القمامة في موقف سيارات مهجور. كقاعدة عامة ، يوجد في المخيمات المجهزة مكان للقمامة ، ولكن إذا لم يكن هناك مكان ، فحاول حرق معظمها ، وخذ ما تبقى معك إلى أقرب مستوطنة.

الإكمال المنطقي للمسار

بغض النظر عن الطريقة التي تسير بها الرحلة ومهما كانت الانطباعات التي تتركها ، تأكد من مقابلة رفاقك بعد أسبوع من نهايتها. يطلق السائحون المتمرسون على هذا الاجتماع اسم "حامل الأوز" ويحظى بتقدير كبير للغاية. بعد النظر إلى الصور والدردشة وتذكر اللحظات المضحكة للرحلة ، يبدأ معظم الذين جربوها في التخطيط لمسارهم التالي.

الصورة: thinkstockphotos.com ، flickr.com

في السنوات الأخيرة ، قام المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء برحلات ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. في رحلة سياحية ، يمكنك الهروب من حياة المدينة الصاخبة والاستمتاع بالطبيعة. ولكن ، قبل الذهاب في رحلة التنزه ، عليك أن تفهم بوضوح جميع المخاطر والصعوبات المحتملة. لمنعها والتغلب عليها ، يجب أن يكون معك الأشياء الضرورية.

يجب أن يصطحب السائح في نزهة:

1. بوصلة.
2. خريطة.
3. قدر بمعدل 1.5-2 لتر للفرد.
4. قبعة سوداء مستديرة قبعة.
5. كأس.
6. ملعقة.
7. مغرفة.
8. ثني.
9. قارورة ماء.
10. ترمس.
11. كشاف يدوي مزود ببطاريات ومصابيح.
12. إكسسوارات الغسيل.
13. ملابس مناسبة.
14. كيس نوم أو خيمة.
15. احذية مريحة.
16. ملحقات الخياطة.
17. المنتجات ذات العمر الافتراضي الطويل (عادة الحبوب أو الأطعمة المعلبة).
18. حقيبة ظهر واسعة وخفيفة الوزن.
19. شفرة الصابر.
20. سلك فولاذي رقيق.
21. قضيب معدني بقطر 5 ملم.
22. حقيبة الإسعافات الأولية الطبية.

هناك بعض القواعد العامة لباس السائح. يجب أن تكون دافئة وخفيفة. في الوقت نفسه ، يجب ألا تعيق الملابس الحركة بأي شكل من الأشكال. في الشتاء يوصى باستخدام الملابس الداخلية الحرارية ، وفي الصيف يكون لديك سترة واقية خفيفة في حالة الرياح القوية. أيضًا ، في نزهة صيفية ، من الضروري أن يكون لديك عدة أزواج من الجوارب القطنية ، وفي الشتاء ، من الضروري ارتداء جوارب صوفية. يجب أن تكون الأحذية مريحة ودافئة وواسعة. يجب ارتداء الأحذية الشتوية بشكل فضفاض على زوجين من الجوارب - القطن والصوف. يجب ألا تحك الأحذية قدميك أبدًا!

كيف تكمل حقيبة الإسعافات الأولية؟

فيما يلي قائمة بأدوية الإسعافات الأولية الأساسية التي يجب أن تكون في كل مجموعة إسعافات أولية:

1. الضمادات معقمة وغير معقمة.
2. الضمادة مرنة.
3. ظفيرة.
4. الجص مبيد للجراثيم وفي لفافة.
5. بيروكسيد الهيدروجين.
6. برمنجنات البوتاسيوم.
7. البوسيد أو سوفراديكس.
8. البانثينول.
9. Validol.
10. الأمونيا.
11. أنجين أو بارالجين.
12. سيترامون.
13. فينكارول أو سوبراستين.
14. لا shpa.
15. بيلالجين.
16. كربون مفعل.

يجب استكمال مجموعة أدوات الإسعافات الأولية مع مراعاة الأمراض المزمنة لأعضاء المجموعة. على سبيل المثال ، إذا كانت هناك نوى في المجموعة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تناول النتروجليسرين. يجب أن تحتوي مجموعة الإسعافات الأولية على مقص.

كيف تأكل أثناء التنزه؟

من نواح كثيرة ، التغذية السليمة هي مفتاح نجاح الرحلة السياحية.

• ينصح العلماء والسياح ذوو الخبرة بتنظيم وجبات ساخنة ثلاث مرات في اليوم.
• من غير المرغوب فيه تناول الماء الجاف ، لأن هذه التغذية تؤدي إلى تدهور الأداء.
• عند التنزه ، يجب أن تأخذ منتجات التخزين طويلة الأجل مثل الحبوب والأطعمة المعلبة.
• يمكنك أيضًا تناول التوت المحصود والأسماك التي يتم صيدها أثناء التنزه.
• من الأفضل عدم تناول الأطعمة القابلة للتلف. في الصيف ، في الحرارة ، يختفون بشكل أسرع. لذلك ، فإن الاستخدام غير المدروس للأطعمة القابلة للتلف في الصيف أثناء رحلة التخييم يمكن أن يؤدي إلى أمراض الجهاز الهضمي وتعطيل الرحلة.

سيكون الامتثال للقواعد الأساسية للسلامة والنظافة الشخصية أثناء الرحلة هو مفتاح نجاح هذا الحدث.

من الصعب أن تجد شخصًا لا يحلم بإلهاء نفسه عن عمل ممل مزعج أو مدينة صاخبة أو دراسة مرهقة ويذهب في رحلة. بالطبع ، عند ذكر السفر ، يفكر الكثير من الناس في فرنسا الرائعة أو تركيا المشمسة مع الخدمة الشاملة كليًا. ولكن هناك أيضًا أشخاص مبتهجون بتوقع المشي لمسافات طويلة بحقيبة ظهر ، في المساء حول نار المخيم في الغابة والليالي التي يقضونها في خيمة بعبارة "نحن ذاهبون في نزهة". وهذا ليس مفاجئًا ، لأن المناظر الطبيعية الخلابة والطبيعة البكر تستحق ترك كل مزايا الحضارة لفترة ، والذهاب في نزهة مع حقيبة ظهر على ظهرك.

هناك عدة أنواع من الرحلات. على سبيل المثال ، هم مخططون ومستقلون ، أي يمكنك التسجيل في ناد رياضي خاص والذهاب في نزهة مع مدرب ، أو يمكنك جمع أصدقائك المقربين ، ووضع خطة رحلة بنفسك ، والذهاب في رحلة. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لنوع الحركة ، يمكن تقسيم المشي لمسافات طويلة إلى: المشي لمسافات طويلة والتزلج والمياه والجبل وما إلى ذلك. هناك المزيد والمزيد من القواعد الرياضية التي تقدم للسياح السفر بحقيبة ظهر على أكتافهم كل يوم ، ولكن لا يزال المشي لمسافات طويلة بشكل مستقل شائعًا بشكل لا يصدق. هذا لأن السفر معًا يجمع الناس معًا. في الواقع ، في الظروف الميدانية ، يتعلم الناس التغلب على الصعوبات معًا ويفرحون بالانتصارات الصغيرة.

بشكل منفصل ، يجب أن يقال عما إذا كان الأمر يستحق اصطحاب الأطفال في الرحلات.

للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا خطيرًا ، لكن في الواقع ، هذه التجربة هي من أجل البقاء في المواقف القصوى. تساعد رياضة المشي لمسافات طويلة الأطفال على اكتساب الشعور بالمسؤولية والعدالة والدعم المتبادل. لكن ، بالطبع ، من الأفضل ترك الأطفال الصغار جدًا في المنزل.

ومع ذلك - إذا كان لديك أطفال ، فسيكون من المفيد معهم ، من وقت لآخر ، أن تلعبوا لعبة "انتباه ، دعنا نذهب للتنزه!" في البيت. أنت تعطي إشارة لجمع ، ثم يجيب الأطفال على أسئلتك ، مباشرة على نقاط هذه المقالة. لكن العودة الى هذا الموضوع ...

ما الذي يجب أن تأخذه معك عند التنزه؟

سيكون من الجيد ارتداء بدلة رياضية ، وارتداء أحذية الرحلات والعودة إلى الطبيعة ، ولكن لكي تكون الرحلة مريحة وآمنة ، يجب على الجميع أخذ الحد الأدنى من الأشياء معهم.

1. حقيبة ظهر

حسنًا ، ما هي التنزه بدون حقيبة ظهر؟ هناك حاجة إلى حقيبة ظهر لوضع كل الأشياء الأخرى التي قد تكون مطلوبة في ظروف التنزه. لذلك ، يجب أن يكون فسيحًا وموثوقًا ومريحًا قدر الإمكان. يعتبر الحجم الأمثل لحقيبة الظهر هو 55-70 لترًا. ولكن إلى جانب ذلك ، عند اختياره ، من الضروري مراعاة موثوقية الأشرطة ، وكذلك السحابات الخارجية ، التي يمكنك إرفاق نوع من الحمولة أو المخزون بها خارج حقيبة الظهر.

2. خيمة

الخيمة عبارة عن منزل صغير محمول لا غنى عنه للنزهة. بعد كل شيء ، عندما يقول شخص: "سنذهب في نزهة قريبًا!" - هو ، كقاعدة عامة ، يتضمن رحلة لعدة أيام ،

ما الذي يجب مراعاته عند اختيار الخيمة؟ تتمثل الخطوة الأولى في تحديد عدد الأشخاص الذين سيذهبون في نزهة. إذا كانت مجموعة من 10 أشخاص مسافرين ، فيمكنهم أخذ خيمتين تتسعان لأربعة أشخاص و "قطعة كوبيك". سيساعد هذا في توفير طاقة المسافرين حيث يمكن نقل الخيام بالتناوب. عند شراء خيمة ، ستحتاج إلى التفكير في مدى سرعة تركيبها وتجميعها ، بالإضافة إلى وزنها الإجمالي ومقدار المساحة التي تشغلها حقيبة الظهر السياحية.

3. كيس النوم

يمكن أن يكون الجو باردًا جدًا في الليل ، وستساعدك حقيبة النوم على الدفء بسرعة. من الأفضل اختيار حقيبة نوم خفيفة الوزن مليئة بالريش ، ستدفأ جيدًا في الليل ، ولكنها في نفس الوقت تشغل مساحة صغيرة في حقيبة الظهر.

4. حصيرة السفر

هذه السجادة ضرورية للتجمع حول نار على أرض رطبة ، لأنها لا تبتل.

5. حقيبة حرارية

ستكون هناك حاجة لوضع بعض الأدوية والمواد الغذائية القابلة للتلف هناك.

6. الجرد المنزلي

تشمل الأواني المنزلية الولاعات ، وزجاجات المياه ، وأواني الأكل والطبخ ، وسكين ، وبلطة ، وإبرة وخيط ، وصفارة ، وبوصلة ، ومصباح كهربائي مزود ببطاريات.

7. مجموعة الإسعافات الأولية

8. الملابس

من الملابس ، ستحتاج إلى ارتداء سترات دافئة وملابس داخلية احتياطية وقمصان. ستحتاج أيضًا إلى نظارات شمسية ومعطف واق من المطر وجوارب وقبعة ومستلزمات النظافة الشخصية.

تنظيم الوجبات أثناء التنزه

يجب إعطاء التغذية اهتماما خاصا. قد يعتمد الانطباع العام للرحلة على مدى صحة تنظيم الوجبات في الظروف الميدانية. ستجد في المقالة معلومات شاملة حول خيارات "قائمة التنزه" ، ومحتوى السعرات الحرارية لبعض المنتجات ، ويمكنك بسهولة تحديد نظام غذائي فردي وخطة نظام غذائي لمجموعة. سنشرح هنا مسألة التغذية بإيجاز شديد أثناء التنزه. عند تجميع قائمة التنزه ، يجب أن تأخذ في الاعتبار النقاط التالية:

• يجب أن تكون التغذية متوازنة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) ؛
• يجب أن يكون الطعام غنيًا بالسعرات الحرارية ؛
• يجب ألا تشغل المنتجات مساحة كبيرة في حقيبة الظهر.

في الهواء الطلق وبعد مجهود بدني نشط ، يرغب الجميع في تناول الطعام ، لذلك يجب أن يتكون النظام الغذائي لكل شخص من حوالي 3000-4000 سعرة حرارية في اليوم (على الرغم من أن هذا قد لا يكون كافياً للكثيرين). ستجد في المقالة معلومات شاملة حول خيارات "قائمة التنزه" ، ومحتوى السعرات الحرارية لبعض المنتجات ، ويمكنك بسهولة تحديد نظام غذائي فردي وخطة نظام غذائي لمجموعة. هنا سوف نصف قضية التغذية خلال الرحلة بإيجاز شديد.

يوصي الخبراء باختيار شخص واحد من المجموعة السياحية ليقوم بالطهي. يجب عليك طهي الطعام الساخن مرتين في اليوم ، لأنه مفيد للمعدة ، وللتعافي السريع وتشبع الجسم ، يجب أن تأخذي ألواح البروتين معك أثناء التنزه. إنها تشغل مساحة صغيرة جدًا ، وتحقق الكثير من الفوائد في الظروف الميدانية.

من المستحسن أن تأخذ من المنتجات المقدد والنقانق والحبوب والمعكرونة والسكر والفطائر والحلاوة الطحينية. لكن يجب التعامل مع الأطعمة المعلبة ، التي يسعى الكثيرون لتناولها معهم ، بحذر. على الرغم من أن لديهم الكثير من المزايا ، إلا أن هناك أيضًا عيوبًا (على سبيل المثال ، يتدهور الطعام المعلب بسرعة عند فتحه ويمكن أن يسبب ذلك). بالإضافة إلى ذلك ، عند التخطيط لطريق ما ، عليك الانتباه إلى المسارات التي ستمر عبر شجيرات التوت. سيساعد التوت على تنويع نظام المشي لمسافات طويلة وإشباع أجسام المسافرين بالفيتامينات الأساسية.

بشكل عام ، من جميع المعلومات الموضحة أعلاه ، يمكن للمرء أن يستنتج استنتاجًا واضحًا مفاده أن تنظيم الرحلة يجب أن يؤخذ بمسؤولية قدر الإمكان. في الواقع ، قد تعتمد سلامة وصحة ليس فقط لك ، ولكن أيضًا الشخص بجوارك على الأشياء والطعام الذي تتناوله أثناء التنزه. ولكن ما الذي لا يمكنك فعله لمتعة "الاندماج" مع الطبيعة في واحد؟

إذا لم تحزم حقيبة ظهرك مطلقًا لتلحق بالحافلة في الصباح الباكر وتذهب في إجازة في البرية ، فافترض أنك لا تعرف ما هي الحرية.

إن غياب ضجيج المدن ، وحشود الناس ، وأفكار القلق ، والمشاكل ، والمسؤوليات وغيرها من الأشياء المزعجة - كل هذا يسمح لك أن تدرك فجأة وجود "أنا" الخاصة بك. وربما يكون قد راكم بالفعل الكثير من الرغبات المتربة التي أراد حقًا تحقيقها في وقت من الأوقات.

فلماذا لا تضع كل شيء جانبًا وتنغمس في شيء ممتع لا يقل أهمية عن وظيفتك؟ لا تعني الحياة واجبًا أبديًا تجاه العالم بأسره ، فهي مخلوقة أيضًا من أجل المتعة.
لذلك ، ضع شكوكك جانبًا واستعد للتخييم!

1. كيف تختار نوع السفر؟

إذا كنت جديدًا في رياضة المشي لمسافات طويلة ، ثم تختار بين طرق المشي لمسافات طويلة والماء والجبل ، فيجب أن تعطي الأفضلية للخيار الأول.
لماذا ا؟ هذا هو خيار السفر الأكثر أمانًا ، حيث سيتعين عليك الاعتماد بشكل أساسي على قدراتك البدنية. سيظل لديك الوقت لاكتساب الخبرة في ركوب الرمث أو تسلق الصخور ، ولكن في البداية سيكون من الأفضل اختيار طريق أسهل ، مع الحد الأدنى من المتطلبات. وبالتالي ، يمكنك الحصول على المزيد من المشاعر الممتعة من التنزه ، أولاً وقبل كل شيء ، أثناء الراحة ، ودون اختبار نفسك من أجل القوة.

2. كم يومًا يجب أن تخطط لرحلتك؟

بالطبع ، ولأول مرة ، لا يجب عليك اختيار طريق طويل و "شائك". وفي الرحلتين أو الثلاث التالية ، سيكون من الأفضل أن تقصر نفسك على طرق بسيطة ، حتى تبدأ في فهم أنك تقوم بعمل جيد معهم ، عقليًا وجسديًا ، وقد حان الوقت لرفع مستواك.
سيكون أفضل حل هو اختيار المشي لمدة يومين ، ثم رفع المستوى تدريجيًا إلى مسيرة 5 أيام وأعلى.

3. من يجب أن تأخذ معك في رحلتك؟

بالتأكيد ، سيكون الذهاب في رحلتك الأولى بمفردك أمرًا مملًا للغاية. من المحتمل أنه حتى قبل الوصول إلى الوسط ، سترغب بالفعل في العودة إلى الوراء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السفر بمفردك ، خاصة إذا كانت لديك خبرة قليلة في مثل هذه الأمور ، يعد أمرًا خطيرًا للغاية ، لأنه في هذه الحالة لن يكون هناك من يساعدك.

لذلك ، في مثل هذه الحالات ، يفضل الناس اصطحاب رفقاء معهم: الأصدقاء أو أفراد الأسرة أو الترتيب للانضمام إلى مجموعة من المسافرين الآخرين.

بالحديث عن عدد الأشخاص الذين يفضلون التنزه ، فمن الأفضل أن يكون هناك من 5 إلى 8 أشخاص ، أو حتى أقل. بعد كل شيء ، تذهب إلى الطبيعة ، أولاً وقبل كل شيء ، للراحة من عالم الناس ، ولا تستمر في العبث بها بالفعل في ظروف أخرى.

تجدر الإشارة إلى أن العديد من المتنزهين الراسخين والعشاق المتطرفين ، الذين يكتسبون الخبرة ، يأخذون معهم حيوانات أليفة مختلفة على نحو متزايد على الطريق: شخص ما يمشي في المنطقة الجبلية مع قطة ، شخص ما يستريح بجانب المحيط مع قنفذ ، وآخرون يأخذون معهم طيورًا لطيفة. . وليس فقط. بمرور الوقت ، ستتمكن أيضًا من الانضمام إليهم مع شخص ليس أقل غرابة.

4. تحت أي ظروف لا يمكن الذهاب للتنزه؟

يحدث أن الروح تسأل ، لكن الجسد لا يستطيع. لذلك ، قبل استبعاد جميع المخاوف ، لا يزال يتعين عليك استشارة معالج عائلي. وإذا كنت ستأخذ الأقارب والأصدقاء في نزهة ، فمن الأفضل أن تأتي على الفور مع العائلة بأكملها.
سيتم منع هذا النوع من الراحة في الحالات التالية:

• مشاكل في عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.
• اضطرابات الجهاز الحركي.
• نزلات البرد سيئة الشفاء أو تفاقم الأمراض المزمنة ؛
• الحساسية الشديدة للعديد من أنواع النباتات ، وكذلك لدغات الحشرات التي تعيش في المنطقة المختارة ؛
• حمل.

5. متى وأفضل طريقة لبدء جمع الأشياء؟

من الأفضل اختيار الحل الوسط - لا يجب أن تحزم حقيبة ظهرك قبل أسبوعين من الرحلة ، وأكثر من ذلك في اللحظة الأخيرة. حوالي 3-4 أيام قبل الارتفاع مثالي.

لا تعاني من المبالغة - لا تحتاج أن تأخذ معك أشياء أكثر مما تستطيع حمله. الشعور بالراحة في المنزل وفي البرية أمران مختلفان تمامًا. ولتحقيق الراحة التي تحتاجها ، تحتاج إلى قائمة بالأشياء الخاصة ، مثل: خيمة ، وحقيبة نوم ، ووسادة (سجادة).

يجب أن تكون كل هذه الأشياء مصنوعة من مواد كثيفة عالية الجودة محكمة الإغلاق ومقاومة للماء. فقط في هذه الحالة ، يمكنك الاعتماد على مستوى عالٍ من الراحة عند استخدامها.

أشياء أخرى ، مثل أدوات الطهي على النار ، والخيام ، وأنواع مختلفة من المعدات - المصابيح والسكاكين وما إلى ذلك ، يمكنك دائمًا استئجارها من الأصدقاء. بمرور الوقت ، وفقًا لتفضيلاتك ، قم بشراء كل ما تحتاجه. بالطبع ، إذا لم يقرروا أن يفعلوا الشيء نفسه.

6. ماذا تفعل مع النقل؟

أسهل طريقة هي إعطاء الأفضلية للسفر بالحافلات بين المدن - التكلفة دائمًا معقولة ، والظروف مريحة ، ووقت السفر ضئيل. من المؤكد أيضًا أنه من الجدير شراء تذاكر الحافلة ذهابًا وإيابًا مسبقًا ، بعد أن درست بعناية جميع الرحلات الحالية ، بحيث لا توجد صعوبات غير متوقعة يمكن أن تدمر تجربة السفر.

7. ما نوع حقيبة الظهر التي تحتاجها؟

سيكون الخيار الأمثل هو حقيبة ظهر سياحية مع المزايا التالية:

الرحابة (وجود مقصورات رئيسية واسعة والعديد من المقصورات الإضافية ذات التركيبات القوية ، بالإضافة إلى الخطافات والسحابات لتأمين الوسادة وقبعة الرول وأشياء أخرى) ؛

التطبيق العملي (الحماية من الرطوبة والغبار والنار ، والبرامج الثابتة الجيدة ، والمواد ذات الجودة المتينة) ؛

تصميم متحفظ (الأفضل في الأسلوب العسكري أو الكاكي ، لكن الأسود والرمادي والأزرق الداكن سيعمل أيضًا).

8. كيفية تجميع حقيبة الإسعافات الأولية؟

اكتب لنفسك بأحرف كبيرة ضمادات (عادية ومرنة) ، والجص ، والمراهم للحروق ، والكدمات والجروح ، وواقي الشمس ، والمطهرات - المطهرات المختلفة (بيروكسيد الهيدروجين ، الستربتوسيد) ، مسكنات الألم القوية والأدوية المضادة للحساسية ، والمضادات الحيوية ، وكذلك يجب أن تجد أقراص التسمم الغذائي مكانها بالتأكيد في حقيبة ظهرك.

بالإضافة إلى ذلك ، عند الذهاب إلى الطبيعة ، تذكر أن البعوض والبراغيش وغيرهم من السكان المحليين سيكونون سعداء جدًا بمظهرك ، لذلك يجدر إضافة الكريمات والبخاخات للعضات ، وكذلك المواد الطاردة (اللوالب المحترقة).

استخدمي حقيبة مستحضرات تجميل متوسطة الحجم (لتوفير المساحة) أو علبة بلاستيكية متينة لتخزينها.

9. كيف يتم تخزين منتجات النظافة؟

للحفاظ على مستوى مرضٍ من النظافة ، سوف تحتاج إلى الأشياء التالية:

• قطعة صابون ملفوفة في كيس بلاستيكي ؛
• عدة أكياس من الشامبو العادي يمكن التخلص منها ، إذا رغبت في ذلك + بضع أكياس من الشامبو الجاف ، في حالة عدم وجود وقت لغسل شعرك ؛
• بدأ معجون الأسنان (مع ذلك ، لن يكون لديك وقت لاستخدام الأنبوب بالكامل) ؛
• أحمر شفاه صحي ومرآة قابلة للطي ومشط بسيط ومضغوط) ؛
• الحد الأدنى من لوازم مانيكير.

يمكنك أيضًا وضع كل هذا في حقيبة مستحضرات تجميل صغيرة.

10. كيف تحل مشكلة الأحكام؟

عندما يتعلق الأمر بالطعام ، ستحتاج أيضًا إلى تجميع قائمة بالمنتجات للتخزين طويل الأجل مسبقًا. ستكون الأولوية:

• جميع أنواع الأطعمة المعلبة: اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ؛
• المعكرونة والحبوب: الحنطة السوداء والأرز والدخن ؛
• الحساء والحبوب الفورية.
• الشاي أو القهوة أو الفاكهة للكومبوت ؛
• لبن مكثف؛
• السكر والتوابل: الملح والفلفل والتوابل الخاصة ؛
• كحول قوي
• خبز (شرائح) ؛
• يشرب الماء.

تُظهر الممارسة أنه بالنسبة لمجموعة مكونة من 3-5 أشخاص في نزهة لمدة تزيد عن ثلاثة أيام ، سيكون ذلك كافيًا:

• 3-4 عبوات من الحبوب.
• 20+ علبة طعام معلب ؛
• ما يصل إلى 10 عبوات من الحبوب والشوربات سريعة التحضير ؛
• 1-2 عبوات من أكياس الشاي أو علبة كبيرة من القهوة ؛
• 5+ عبوات خبز
• أكثر من 15 لترًا من مياه الشرب.

من الأطباق لشخص واحد سوف تحتاج: زوج من الشوك ، ملاعق كبيرة وملاعق صغيرة ، سكين ، كوب حراري ، زوج من الأواني المعدنية ، تغليف أكواب يمكن التخلص منها. أيضًا ، أحضر عبوتين من المناديل - مائدة ومبللة ، وحدد من سيكون المسؤول عن وعاء الطهي.

من الأفضل تخزين التوابل في صناديق صغيرة مغطاة ، مثل Tik-Tac ، ويتم سكب الكحول في زجاجات بلاستيكية. تأكد من توزيع مياه الشرب بين جميع أعضاء المجموعة ، وفي نفس الوقت ابحث عن الأماكن المحتملة لتجديدها في مسارك.

11. ما هو نوع الملابس والأحذية المناسبة؟

بادئ ذي بدء ، مريح ومألوف. لا يهم إذا لم يكن حذائك هو المظهر الأكثر جمالية ، فالشيء الرئيسي هو أنه متين وجيد التهوية ونعل قوي. أحذية أو أحذية الرحلات هي الأنسب لهذه الأغراض. أيضًا ، لا تنس إحضار شبشب معك لسهولة الحركة في جميع أنحاء المخيم.

أما بالنسبة للملابس ، فستحتاج إلى مجموعة من الملابس الداخلية الحرارية وزوج من الملابس الداخلية العادية ، وسترة دافئة أو سترة ، وسراويل مضادة للماء ، وسترة منتصف الموسم. لن يكون من الضروري الاستيلاء على القبعات - قبعة أو قبعة أو باندانا ، وكذلك النظارات الشمسية.

وبدلاً من ذلك ، يمكنك إحضار شورتات خفيفة وبعض القمصان وملابس السباحة للاسترخاء بجانب المياه القريبة.

12. ما هي الأدوات اللازمة لاتخاذ على الطريق؟

إذا كان لديك ساعة ذكية مزودة بأجهزة استشعار حساسة ، فتأكد من اصطحابها معك. في هذه الحالة ، سيكون لديك مجموعة كاملة من الوظائف المفيدة - ومصباح يدوي ، والتنقل ، والقدرة على التحكم في مستوى النشاط البدني أثناء التنزه.

إذا لم تكن غريبًا على الجمال ، فعليك أن تأخذ معك كاميرا صغيرة أو أن تكتفي بهاتف به كاميرا جيدة. لإعادة شحن أجهزتك ، لن يكون من الضروري الحصول على بطارية محمولة مسبقًا ، على سبيل المثال ، لشراء "Power Bank".

13. كيف أقيم المخيم بشكل صحيح؟

ابدأ بإعداد المخيم قبل حلول الظلام ، ويفضل ألا يكون في منطقة مفتوحة. سيكون الخيار المثالي هو حافة الغابة أو ضفة النهر. قبل نصب خيامك ، حدد اتجاه الرياح ، وحدد أيضًا مكان الحريق. تذكر أنه من أجل سلامتك سيكون من الأفضل أن تقع الخيام على مسافة 30-40 مترًا من النار.

بناءً على اعتبارات المهارات والخبرة العملية لرفاقك ، قم بتوزيع مسؤوليات العمل: سيجمع شخص ما الحطب ويشعل النار ، وسيطبخ آخر الطعام ، وسيقوم الآخرون بإعداد المعسكر.

14. كيف تتصرف في الطبيعة؟

ابقوا دائمًا معًا ، ولا تبتعدوا عن الطريق المقصود بحثًا عن مغامرة أو طريق أقصر. لا تترك القمامة خلفك - من الأفضل حرق معظمها وإحضار البقايا إلى أقرب مستوطنة.

في حالة التدهور الحاد في الصحة ، لا تكن بطوليًا. من الأفضل تخطي مواصلة الارتفاع والنظر في الخيارات الطبية.

علم مسلح. الآن ، يمكنك الاستعداد لرحلتك بأمان وباستمرار.
إذا كنت ترغب في السفر في جميع أنحاء أوكرانيا بتكلفة زهيدة ومع مجموعة كاملة من وسائل الراحة ، نوصيك بالشراء مقدمًا.
نتمنى لك راحة جيدة!