Φόβος για τα αεροπλάνα. Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο να πετάξετε για πάντα σε ένα αεροπλάνο. Υδροφοβία: πώς καταστρέφει τα ταξίδια

Σε μεγάλο υψόμετρο, κάθε άτομο βιώνει έντονα συναισθήματα: κάποια ευφορία και κάποιο φόβο. Υπάρχει φόβος, ο οποίος εκδηλώνεται ως σημαντικό άγχος πριν πετάξουμε σε αεροπλάνο για πρώτη φορά, και υπάρχει επίσης ένας πανικόβλητος φόβος να πετάξουμε σε ένα αεροπλάνο. Αυτή η ψυχική διαταραχή ονομάζεται αεροφοβία και μπορεί να εκδηλωθεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αεροφοβία - φόβος να πετάξετε σε αεροπλάνο

γενικές πληροφορίες

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν τι είναι η αεροφοβία. Ο φόβος είναι η προστατευτική αντίδραση του οργανισμού σε έναν συγκεκριμένο ερεθιστικό παράγοντα. Ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται φόβο σε μια επικίνδυνη κατάσταση που απειλεί την υγεία του.

Μια φοβία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός υπερβολικού αισθήματος φόβου ως αποτέλεσμα μιας λανθασμένης αντίληψης μιας κατάστασης. Στην περίπτωση της αεροφοβίας, ένα άτομο αρχίζει να φοβάται οποιεσδήποτε καταστάσεις που σχετίζονται με αεροπορικά ταξίδια και να αποφεύγει να επισκέπτεται αεροδρόμια.

Οι κύριες αιτίες της αεροφοβίας

Ο φόβος της πτήσης με αεροπλάνο εμφανίστηκε στους ανθρώπους αμέσως μετά την εμφάνιση του πρώτου αεροσκάφους.

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη μιας φοβίας:

• τραυματικά περιστατικά που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με το πέταγμα, αλλά μπορούν να γίνουν καλό έδαφος για τη δημιουργία φοβίας.
• συσχετίσεις με αρνητικές εμπειρίες γνωστών και φίλων.
• παρακολούθηση ταινιών που σχετίζονται με αεροπορικά δυστυχήματα.
• κλειστοφοβία - φόβος για κλειστούς χώρους.
• αδυναμία ελέγχου της κατάστασης ·
• φόβοι για κρίσεις πανικού, φίμωση, ασθένεια κίνησης.
• φόβος για νυχτερινές πτήσεις.
• φόβος να μπείτε σε μια ζώνη αναταράξεων.
• φόβος τραυματισμού λόγω ατυχήματος.

Τα πρώτα σημάδια αεροφοβίας

Τα πρώτα συμπτώματα της αεροφοβίας είναι ο φόβος για τα ύψη. Αν κάποιος, ανεβαίνοντας σε μια ψηλή γέφυρα, αισθανθεί ζάλη, ναυτία, εξάψεις ή κρίση πανικού, πιθανότατα το ίδιο θα συμβεί και στο αεροπλάνο. Ο φόβος της πτήσης εκδηλώνεται ως αδυναμία χαλάρωσης ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο· οι μικρές αναταράξεις είναι μια πραγματική πρόκληση. Αυτά τα σημάδια υποδηλώνουν την έναρξη μιας επίμονης φοβίας, η οποία πρέπει να καταπολεμηθεί.

Πολλοί αεροφοβικοί παραπονιούνται ότι ένα αίσθημα φόβου και άγχους αρχίζει να τους επισκέπτεται λίγο καιρό πριν χρειαστεί να ταξιδέψουν αεροπορικώς. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να ξεκινήσουν 2-3 ημέρες πριν από την πτήση και σε ορισμένες περιπτώσεις έως και ένα μήνα. Το άγχος συνοδεύεται από εμμονικές σκέψεις για την ανασφάλεια αυτού του τρόπου μεταφοράς. Τη στιγμή που επιβιβάζεστε στο αεροπλάνο, τα συμπτώματα γίνονται πιο έντονα.

Σε ορισμένα άτομα, η φοβία είναι τόσο σοβαρή που μπορεί ακόμη και να χάσουν τις αισθήσεις τους κατά τη διάρκεια μιας πτήσης ή ακόμα και να πεθάνουν ως αποτέλεσμα καρδιακής προσβολής.

Ο μηχανισμός ανάπτυξης της αεροφοβίας στον άνθρωπο

Η ψυχολογία περιγράφει τη συστηματική ανάπτυξη των συμπτωμάτων της νόσου με την ακόλουθη σειρά:

• ανησυχία;
• πολύ άγρια ​​φαντασία?
• σχηματισμός μιας φοβίας άμεσα?
• κρίση πανικού σε αεροπλάνο.

Για να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία, πρέπει να κατανοήσετε το σύστημα σχηματισμού του παράλογου φόβου. Το άγχος είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα οποιασδήποτε φοβίας. Οι καχύποπτοι άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν τα πάντα πριν από μια πτήση για να μάθουν πληροφορίες για την αεροπορική εταιρεία.

Μετά το στάδιο του άγχους, μια έντονη φαντασία αρχίζει να λειτουργεί, ζωγραφίζοντας εικόνες από ταινίες και ρεπορτάζ ειδήσεων. Τρομακτικά στατιστικά στοιχεία αρχίζουν να αναβοσβήνουν μπροστά στα μάτια σας.

Έχει ήδη διαμορφωθεί μια παθολογική αντίληψη της κατάστασης και μπορεί να αναπτυχθεί φοβία. Σε αυτό το στάδιο, οι αεροφοβικοί προσπαθούν να αποφύγουν όχι μόνο να πετούν αεροπορικώς, αλλά και να μείνουν μακριά από αεροδρόμια.

Ο φόβος της πτήσης μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του ίδιου του αεροφοβικού και των ανθρώπων γύρω του κατά τη διάρκεια της πτήσης. Οι κρίσεις πανικού μπορεί να είναι τόσο σοβαρές που ένα άτομο αρχίζει να χάνει τις αισθήσεις του και μπορεί να αρχίσουν επιληπτικές κρίσεις.

Ένας αεροφοβικός μπορεί να γίνει υστερικός σε ένα αεροπλάνο

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε

Προτού απαλλαγείτε από τον φόβο της πτήσης σε ένα αεροπλάνο, πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε με τον εαυτό σας και την αντίληψή σας. Μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Εάν οι ελάχιστες μέθοδοι για να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης δεν βοηθούν, πρέπει να καταφύγετε σε πιο σοβαρά μέτρα (λήψη υπνωτικών χαπιών πριν από την πτήση και πιο εις βάθος θεραπεία υπό την επίβλεψη ψυχολόγου).

Πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας

Η θεραπεία της αεροφοβίας στο αρχικό στάδιο μπορεί να πραγματοποιηθεί ανεξάρτητα.

1. Θα πρέπει να μελετήσετε τα στατιστικά στοιχεία των καταστροφών στη θάλασσα, στη γη και στον αέρα. Θα συνειδητοποιήσετε ότι τα αεροπορικά δυστυχήματα έχουν το μικρότερο ποσοστό όλων των ατυχημάτων. Οποιοσδήποτε άνθρωπος είναι πιο πιθανό να ανατραπεί σε ένα τρένο παρά να πέσει σε ένα αεροπλάνο.
2. Η αυτοεκπαίδευση στον τομέα της αεροδυναμικής θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο σας για τα αεροπλάνα. Οι άνθρωποι αρχίζουν να πανικοβάλλονται επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν τη διαδικασία πτήσης και δεν γνωρίζουν πώς είναι σχεδιασμένο το αεροπλάνο (όλα τα συστήματα του αεροσκάφους υποστηρίζονται από 4 αντίγραφα).

Το κύριο λάθος πολλών αεροφοβών είναι να προσπαθούν να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους να πετάξουν με τη βοήθεια αλκοόλ.Όταν το σώμα είναι υπό στρες, το αλκοόλ έχει μια διεγερτική δράση παρά μια ηρεμιστική δράση. Ο υγιής ύπνος θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον πανικό. Αυτός είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση του άγχους. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη υπνωτικών χαπιών.

Ο ύπνος εν πτήσει θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τον φόβο

Βοήθεια από ειδικούς

Οι συμβουλές ενός ψυχολόγου θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε μια μεγάλη πτήση.

1. Βρείτε μια δραστηριότητα που σας αποσπά την προσοχή εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε (σταυρόλεξα, ένα βιβλίο).
2. Κοιτάξτε τους γύρω σας, προσπαθήστε να νιώσετε την ηρεμία τους.
3. Ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνο μπορεί να ξεπεραστεί μιλώντας με έναν γείτονα· αν δείτε ότι το άτομο έρχεται σε επαφή, μπορείτε να του πείτε για τον φόβο σας.

Μάθετε να διαλογίζεστε. Η αφαίρεση από εξωτερικά ερεθίσματα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να νικήσουμε την ασθένεια. Πρέπει να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων, στο σπίτι, αυτό θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον φόβο στο μέλλον και με την πάροδο του χρόνου, να θεραπεύσετε πλήρως την ασθένεια. Κανείς δεν καταφέρνει να χαλαρώσει την πρώτη φορά.

Πάρτε την πιο άνετη στάση, πάρτε μια βαθιά ανάσα, χαλαρώστε τους μύες, το πρόσωπο και το λαιμό σας. Αναπνεύστε με ρυθμό που είναι άνετος για εσάς, προσέξτε την αναπνοή σας, συγκεντρώστε την προσοχή σας σε αυτήν, νιώστε πώς ο αέρας γεμίζει κάθε κύτταρο του σώματος, το κάνει χωρίς βάρος, ελαφρύ και ο εγκέφαλος καθαρίζεται, τα περιττά συναισθήματα απομακρύνονται.

Έρχεται η ηρεμία και η ηρεμία. Μια τόσο απλή άσκηση σε ένα αεροπλάνο θα βοηθήσει, αν όχι να κοιμηθείτε, τουλάχιστον να χαλαρώσετε το νευρικό σας σύστημα και με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρήσετε πώς ο φόβος της πτήσης σε ένα αεροπλάνο αρχίζει σταδιακά να υποχωρεί.

Νέες μέθοδοι θεραπείας

Η απαλλαγή από την αεροφοβία χρησιμοποιώντας νέες μεθόδους είναι πολύ απλή. Η θεραπεία πραγματοποιείται σε διάφορα στάδια και μοιάζει με αυτό:

• διδάσκοντας σε έναν ερωφοβία τις περιπλοκές της δομής του αεροπλάνου.
• συμβουλές από ψυχολόγο?
• Μόνο ο αυστηρός αυτοέλεγχος (η ικανότητα να ελέγχετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας) θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την ασθένεια.
• Στο τελευταίο στάδιο της θεραπείας, ο ασθενής τοποθετείται σε μια αγχωτική κατάσταση, προσομοιώνοντας αναταράξεις και άλλες καταστάσεις έκτακτης ανάγκης σε προσομοιωτές.

Εκείνοι για τους οποίους ο φόβος της πτήσης σε αεροπλάνο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια συνείδησης, επιληπτική κρίση ή καρδιακή προσβολή, συνιστάται να υποβληθούν σε μια σειρά φαρμακευτικής θεραπείας εκ των προτέρων. Αυτά είναι στοιχειώδη φυτικά ηρεμιστικά: Valerian, Persen, Fitosed κ.λπ.Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ηρεμιστικά και ισχυρά υπνωτικά χάπια.

Η φοβία της πτήσης με αεροπλάνο μπορεί να θεραπευτεί μόνο εάν όλα γίνονται με ολοκληρωμένο τρόπο.

Η μελέτη της δομής ενός αεροπλάνου θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον φόβο

συμπέρασμα

Αεροφοβία και πώς να την αντιμετωπίσετε; Η καταπολέμηση της ασθένειας πρέπει να περιλαμβάνει εργασία για τον εαυτό και την κοσμοθεωρία του, την αντίληψη του ίδιου του αεροσκάφους, τους πιλότους κ.λπ. Μην μένεις πολύ στον φόβο σου. Μπορείτε ακόμη και να το ξεφορτωθείτε μόνοι σας: παρατηρήστε τον αυτοέλεγχο, κάντε ένα σύνολο τεχνικών αναπνοής.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την ασθένεια με τη βοήθεια φαρμάκων και ψυχολογικής εργασίας. Μία από τις σύγχρονες θεραπείες είναι να εγγραφείτε σε μαθήματα ακραίας οδήγησης ή σε σχολή πιλότων, όπου θα λάβετε οδηγίες για αεροπορικά ατυχήματα. Εδώ θα εξοικειωθείτε με τη δομή του αεροσκάφους και στη συνέχεια θα είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεράσετε τον φόβο της επερχόμενης πτήσης.

Κάθε μέρα χιλιάδες αεροπλάνα απογειώνονται και προσγειώνονται σε αεροδρόμια σε διάφορες χώρες σε όλο τον κόσμο. Σε κάθε πλοίο, περισσότεροι από τους μισούς επιβάτες βιώνουν φόβο να πετάξουν. Μόνο κάποιοι από αυτούς ξέρουν πώς να αντιμετωπίσουν τον φόβο τους, οι υπόλοιποι είναι ενθουσιασμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της παραμονής τους στο πλοίο. Για να μάθετε πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης σε αεροπλάνο, θα πρέπει πρώτα να μάθετε τους λόγους του φόβου.

Τι είναι η αεροφοβία

«Έχω αεροφοβία, πώς μπορώ να απαλλαγώ από αυτή την ασθένεια και ποια φάρμακα πρέπει να πάρω μαζί μου», σκέφτονται όσοι φοβούνται να πετάξουν. Δεν πρέπει να βιαστείτε να κάνετε διάγνωση και να βάλετε σφραγίδα στον εαυτό σας, γιατί η αεροφοβία συνοδεύεται από αντίστοιχη συμπεριφορά. Ο φόβος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους: για κάποιους αρκεί να πάρουν ηρεμιστικά χάπια, για άλλους η ψυχολογική επίθεση φτάνει στο σημείο που δεν μπορούν να επιβιβαστούν στο αεροπλάνο.

Τι είναι η αεροφοβία; Αυτό είναι το όνομα του πανικόβλητου φόβου να πετάξεις σε αεροπλάνο. Κάθε επιβάτης αισθάνεται ελαφριά ενόχληση πριν ή κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, αλλά αυτό δεν είναι φοβία.

Αεροφοβία– Αυτά είναι τα ακόλουθα σημάδια συμπεριφοράς:

• κρατώντας το κάθισμα σφιχτά, οι παλάμες υγραίνονται, ταχυπαλμία και αναπνοή.
• Κατά τη διάρκεια της πτήσης, αναζητούν την αεροσυνοδό.
• ακούστε κάθε ήχο από το αεροσκάφος.
• πανικός πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, φτάνοντας στο αποκορύφωμά του κατά τη διάρκεια αναταράξεων.
• φόβος να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο.
• φόβος περιορισμένου χώρου μέσα σε ένα αεροπλάνο.
• λήψη αλκοόλ ή ηρεμιστικών πριν από την πτήση.

Προσοχή!Ο φόβος της πτήσης μπορεί να συνδυαστεί με άλλους φόβους: περιορισμένους χώρους, ύψη και άλλους. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τους φόβους σας επικοινωνώντας με έναν ειδικό που θα συνταγογραφήσει την παρακολούθηση μιας εκπαίδευσης ή τη λήψη ενός μαθήματος για την εξάλειψη της νόσου.

Αεροφοβία - τι είναι και αν υπάρχει μπορεί σίγουρα να εξηγηθεί από την ψυχολογία, αφού δεν είναι κάθε φόβος για το πέταγμα φοβία. Το να νιώθεις φόβος για ενδεχόμενο κίνδυνο είναι απολύτως φυσιολογικό για κάθε άτομο.

Πώς να μην φοβάσαι να πετάξεις

Πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία ή να ηρεμήσετε τα νεύρα σας πριν από μια πτήση; Ένας τρόπος είναι να διαβάσετε τις πληροφορίες του αεροσκάφους. Όσο περισσότερες γνώσεις σχετικά με την ασφάλεια των πτήσεων λαμβάνει ο εγκέφαλος την παραμονή της αναχώρησης, τόσο πιο ήρεμο είναι το νευρικό σύστημα.

Μερικά γεγονότα που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε:

• Κάθε αεροπλάνο είναι φτιαγμένο με τέτοιο τρόπο, ώστε ακόμα κι αν χαλάσει, έχει την ευκαιρία για ασφαλή αναγκαστική προσγείωση.
• Η ανάπτυξη εσωτερικών λειτουργικών συστημάτων αεροσκαφών περιλαμβάνει αντιγραφή σε 2 ή και 3 αντίγραφα. Εάν ένα από αυτά αποτύχει, υπάρχει πάντα αντικατάσταση. Το ίδιο ισχύει και για τον κινητήρα του αεροσκάφους (υπάρχουν δύο).
• Κάθε πλήρωμα περιλαμβάνει μόνο εκπαιδευμένο προσωπικό που ξέρει τι να κάνει σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.
• Κάθε αεροπορική εταιρεία ενδιαφέρεται για την υγεία του αεροσκάφους της. Διαφορετικά, οι επισκευές ή η αγορά νέου αεροσκάφους θα κοστίσουν αρκετά δισεκατομμύρια, χωρίς να υπολογίζεται η καταβολή χρηματικής αποζημίωσης.
• Κάθε φορά πριν από μια πτήση, το αεροσκάφος ελέγχεται από τον μηχανικό και τον πιλότο.

Από πού πηγάζει ο φόβος;

Πώς να απαλλαγείτε από την αεροφοβία; Πρώτα απ 'όλα, μάθετε για την αιτία του. Οποιοδήποτε από αυτά βρίσκεται στο υποσυνείδητο ενός ατόμου.

Ένας από τους λόγους που οι άνθρωποι υποφέρουν από αεροφοβία είναι ο φόβος της μετακίνησης. Είναι εγγενές σε ένα άτομο στο επίπεδο των αντανακλαστικών και εκδηλώνεται ακόμη και στην παιδική ηλικία, όταν τα παιδιά φοβούνται να οδηγήσουν ένα σκούτερ, ποδήλατο ή αυτοκίνητο. Στην ενήλικη ζωή, πολλοί άνθρωποι διατηρούν αυτό το αντανακλαστικό σε σχέση με τα αεροπλάνα.

Τη στιγμή της απογείωσης, το ανθρώπινο σώμα καταλαβαίνει ότι βρίσκεται σε ένα ασυνήθιστο περιβάλλον και βρέθηκε εκεί απότομα. Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε ψυχολογικές φοβίες αρχίζουν να πανικοβάλλονται αυτή τη στιγμή, χωρίς να συνειδητοποιούν πάντα την αιτία του φόβου τους.

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν επειδή ο εγκέφαλός τους αποθηκεύει πολλές εικόνες τραγωδιών, συμπεριλαμβανομένων των ταινιών. Τέτοιοι άνθρωποι προετοιμάζονται εκ των προτέρων για μια κατάσταση φόβου, περνώντας από τρομακτικές εικόνες στη φαντασία τους.

Φοβούνται επίσης να πετάξουν για πρώτη φορά, αυτό μπορεί να εξηγηθεί όπως κάθε φόβος για το άγνωστο. Υπάρχουν περιπτώσεις που η πρώτη πτήση συνοδεύτηκε από κακή υγεία και στη συνέχεια η συνείδηση ​​αντιλαμβάνεται μια τέτοια διαδικασία κίνησης ως αυτή που προκάλεσε την κακή κατάσταση, επομένως μια άμυνα εμφανίζεται με τη μορφή φοβίας.

Τι να κάνετε πριν την πτήση

Πώς να σταματήσετε να φοβάστε να πετάτε σε αεροπλάνο; Ξεκινήστε να ηρεμείτε νωρίς. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται να πετάξουν γιατί είναι η πρώτη εμπειρία στη ζωή τους. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν συστηματικά φόβο πριν από κάθε πτήση. Μπορείτε να δοκιμάσετε πολλές αποτελεσματικές ψυχολογικές τεχνικές:

1. Μιλήστε για φόβο. Η υποστήριξη των αγαπημένων σας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας.
2. Προετοιμασία για το ταξίδι. Ανάλογα με τον σκοπό της πτήσης, αξίζει να σκεφτείτε πού μπορείτε να πάτε και πώς να διασκεδάσετε. Εάν πρόκειται για επαγγελματικό ταξίδι, τότε σκεφτείτε τις ενέργειές σας. Τέτοιες σκέψεις θα σας αποσπάσουν από τον φόβο σας να πετάξετε. Σκεφτείτε όχι την ίδια την πτήση, αλλά τον στόχο.
3. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης απευθείας πτήσης, θα πρέπει να επιλέξετε μια διαδρομή με μεταφορά εκ των προτέρων. Θα υπάρχει ευκαιρία για ξεκούραση στο σημείο μεταφοράς.
4. Μην τρομάζεις τον εαυτό σου. Συχνά η αιτία του φόβου είναι ειδήσεις για καταστροφές. Ασυνείδητα, οι άνθρωποι μεταφέρουν αυτόν τον φόβο στον εαυτό τους και εμφανίζεται πανικός. Επομένως, την προηγούμενη μέρα δεν πρέπει καν να σκέφτεστε τέτοιες περιπτώσεις. Εάν μια καταστροφή συνέβη πρόσφατα και οι σκέψεις σχετικά με αυτήν σας στοιχειώνουν, είναι καλύτερο να διαβάσετε πληροφορίες σχετικά με το σχεδιασμό του αεροσκάφους και να μάθετε τι κάνει την πτήση ασφαλή.
5. Μείνετε απασχολημένοι στο αεροδρόμιο. Για να μην σκέφτεστε την επερχόμενη πτήση ενώ περιμένετε μια πτήση, θα πρέπει να ηρεμήσετε: να πάτε για ψώνια στο αεροδρόμιο, να ακούσετε μουσική, να διαβάσετε ένα βιβλίο, να παρακολουθήσετε άλλες πτήσεις στον ηλεκτρονικό πίνακα.
6. Μην το παρακάνετε με το αλκοόλ ή τα ηρεμιστικά. Είναι καλύτερα να συμμορφώνεστε με τον κανόνα, διαφορετικά προβλήματα με την ευημερία θα προστεθούν στον φόβο.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της πτήσης

Πώς να μην φοβάστε να πετάξετε σε ένα αεροπλάνο; Προσπαθήστε να είστε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της πτήσης. Υπάρχουν στιγμές που το να πετάς είναι αναπόφευκτο, οπότε πρέπει να ξεπεράσεις τον φόβο σου μόνος σου. Υπάρχουν πολλές συμβουλές για να σταματήσετε τον πανικό κατά τη διάρκεια μιας πτήσης:

1. Αν φοβάστε τα αεροπλάνα και τους περιορισμένους χώρους μέσα σε αυτά, καλύτερα να μην επιλέξετε θέση κοντά στο παράθυρο. Συμβαίνει ότι οι θέσεις είχαν κατανεμηθεί εκ των προτέρων και το πήραν ακριβώς δίπλα στο παράθυρο. Μπορείτε να ζητήσετε από τον γείτονά σας να αλλάξει ή να κλείσει την κουρτίνα.
2. Θα είναι πιο εύκολο να αντέξεις ψυχολογικά την τρομακτική περίοδο μιας πτήσης αν τη χωρίσεις σε τμήματα: απογείωση, σερβίρισμα ποτών, σνακ, προσγείωση κ.λπ. Παρακολουθώντας πόσος χρόνος έχει περάσει, μπορείτε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας ότι απομένει όλο και λιγότερος χρόνος μέχρι το τέλος.
3. Πάρε χρόνο. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τον φόβο μετατοπίζοντας την προσοχή σας σε μια απλή ενέργεια: διαβάζοντας ένα βιβλίο, παρακολουθώντας μια ταινία, παίζοντας στο τηλέφωνο κ.λπ. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε έτσι ώστε η ώρα της πτήσης να περνάει ακόμα πιο γρήγορα.
4. Σκέψου θετικά. Είναι καλύτερα να διώχνετε όλες τις τρομακτικές σκέψεις και να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε όταν φτάσετε σε διακοπές ή σε επαγγελματικό ταξίδι.
5. Δώστε αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας. Μπορείτε να λύσετε τη ζώνη σας, να πάρετε μια χαλαρή, κανονική στάση και να προσπαθήσετε να δείχνετε σίγουροι. Σταδιακά, η αυτο-ύπνωση θα λειτουργήσει.
6. Παρατηρώ. Η ήρεμη σκέψη βοηθά στην ανακούφιση του φόβου. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους επιβάτες και το προσωπικό του αεροπλάνου, να φανταστείτε ποια είναι η ιστορία τους, γιατί πετούν και πού, τι θα κάνουν στη συνέχεια.
7. Τρόφιμα και υγρά. Σε κατάσταση φόβου, το σώμα είναι αφυδατωμένο, οπότε μπορείτε να ζητήσετε νερό από την αεροσυνοδό, αλλά προσπαθήστε να μην πίνετε καφέ, καθώς θα ταράξει περαιτέρω το νευρικό σύστημα. Μπορείτε να πάρετε μαζί σας γλειφιτζούρια ή τσίχλες. Τα απλά αντανακλαστικά μάσησης θα σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε τον φόβο δίνοντας προσοχή σε γνώριμες και ευχάριστες ενέργειες.

Γνωρίζοντας πώς να αντιμετωπίσετε την αεροφοβία μόνοι σας, μπορείτε να υπομείνετε τη διαδικασία να πετάτε σε ένα αεροπλάνο παραμένοντας ήρεμοι.

Εάν υπάρχει πανικός τριγύρω, τι να κάνετε;

Μερικοί επιβάτες δεν φοβούνται να πετάξουν σε ένα αεροπλάνο, αλλά φοβούνται να μπουν σε μια ζώνη αναταράξεων. Αυτή η ζώνη είναι απλώς ένας θύλακας αέρα που άγγιξε το αεροπλάνο. Για πολλούς, ένα μικρό τρέμουλο είναι ένας σοβαρός λόγος πανικού. Υπάρχουν περιοχές όπου το αεροσκάφος κουνιέται έντονα. Τα πράγματα μπορεί να πέσουν έξω από τα πάνω ράφια, το ίδιο το πλοίο μπορεί να κουνηθεί ελαφρά και σε τέτοιες στιγμές αρχίζει πραγματικός πανικός μεταξύ των επιβατών.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης σε ένα αεροπλάνο αν υπάρχουν ανήσυχοι επιβάτες τριγύρω; Αξίζει να εστιάσετε στον εαυτό σας και να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:

• παρακολουθήστε τον αεροσυνοδό και ακολουθήστε τις οδηγίες του.
• ακούστε προσεκτικά το μήνυμα του πιλότου.
• Μην αφήνετε τη θέση σας έως ότου το αεροσκάφος εγκαταλείψει τη ζώνη αναταράξεων.
• δώστε προσοχή στον πίνακα αποτελεσμάτων μπροστά στα μάτια σας.
• κάντε ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας.
• Αν ανοίξουν τα επάνω ράφια και πέσουν τα πράγματα, καλύψτε το κεφάλι σας.
• μην προσπαθήσετε να σηκώσετε τα πράγματα μέχρι το τέλος της αναταραχής.
• εμπνεύστε τον εαυτό σας με την ιδέα ότι όλα θα πάνε καλά.

Βοήθεια ειδικού

Πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία αν σας στοιχειώνει εδώ και πολύ καιρό; Η βοήθεια από έναν ψυχολόγο θα είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τον φόβο. Θα πρέπει να δώσετε σοβαρή προσοχή στην παρακολούθηση της κατάστασής σας και να προσπαθήσετε να θεραπεύσετε το νευρικό σύστημα σε περίπτωση κρίσεων πανικού.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να βρείτε έναν ικανό ειδικό που μπορεί να εντοπίσει την αιτία του φόβου και να σας διδάξει πώς να τον αντιμετωπίσετε. Δυστυχώς, αν η φοβία είναι αρκετά σοβαρή, δεν θα αρκεί μόνο η συζήτηση. Θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας για να αρχίσετε να ανέχεστε τις πτήσεις με αεροπλάνο ως κάτι συνηθισμένο.

Πολλοί ψυχολόγοι, όταν εργάζονται με την αεροφοβία, χρησιμοποιούν προσομοιωτές πιλοτηρίου αεροπλάνου, όπου, στο έδαφος, ο ασθενής μπορεί να βυθιστεί στην ατμόσφαιρα μιας πτήσης και να εκπαιδεύσει την αντίδρασή του εκεί. Εκτός από συνομιλίες και εκπαίδευση, ένας ψυχολόγος μπορεί να συνταγογραφήσει ηρεμιστικά χάπια, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν είναι το μόνο μέσο θεραπείας. Ο ειδικός αποφασίζει ποιο φάρμακο θα πάρει για θεραπεία με βάση την ατομική κατάσταση του ασθενούς. Γενικά, αυτά τα φάρμακα χωρίζονται σε ταχείας δράσης και αθροιστικά. Τα πρώτα περιέχουν υψηλή συγκέντρωση δραστικών ουσιών, τα δεύτερα χρησιμοποιούνται σε διάφορες προσεγγίσεις.

Σπουδαίος!Εάν ο φόβος απέχει ακόμα πολύ από μια πραγματική φοβία, αλλά η νευρική ένταση κατά τη διάρκεια της πτήσης σας ενοχλεί, μπορείτε να προετοιμάσετε το νευρικό σύστημα εκ των προτέρων. 2-3 εβδομάδες πριν την πτήση, πάρτε ένα μάθημα βαλεριάνας και γλυκίνης, που βοηθούν στη χαλάρωση των νεύρων, η πτήση θα γίνει αντιληπτή πιο ήρεμα.

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν τον φόβο της πτήσης σε ένα αεροπλάνο, αλλά ο φόβος ή το άγχος όλων δεν μπορεί να είναι πραγματική φοβία. Οι κοινοί φόβοι μπορούν εύκολα να ελεγχθούν αν ξέρετε πώς να αποσπάσετε σωστά την προσοχή του εγκεφάλου σας και να χαλαρώσετε τα νεύρα σας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, λαμβάνουν συμβουλές από ειδικούς ή υποβάλλονται σε κύκλο ψυχοθεραπείας, που τους βοηθά να αντέξουν πιο εύκολα μια στρεσογόνο κατάσταση όπως μια πτήση.

βίντεο

Τουλάχιστον το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού υποφέρει από αεροφοβία - τον φόβο των αεροπορικών ταξιδιών. Περίπου το 14% δεν τολμά καθόλου να επιβιβαστεί σε αεροπλάνο, ένα άλλο 10% κάνει σοβαρή προσπάθεια. Και αυτό παρά το γνωστό γεγονός: τα αεροπλάνα είναι ένας από τους ασφαλέστερους τρόπους μεταφοράς. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, η πραγματική πιθανότητα θανάτου σε αεροπορικό δυστύχημα υπολογίζεται σε 1 στα 45 εκατομμύρια. Επιπλέον, είναι μια πολύ βολική μεταφορά, που σας επιτρέπει να φτάσετε γρήγορα σε οποιοδήποτε σημείο του πλανήτη. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με αεροφοβία ονειρεύονται να μην φοβούνται να πετάξουν σε ένα αεροπλάνο.

Χαρακτηριστικά της αεροφοβίας

Η αεροφοβία είναι μια ψυχική διαταραχή που μπορεί να είναι μια ανεξάρτητη διαδικασία ή μέρος μιας άλλης φοβίας (φόβος για κλειστούς χώρους ή ύψη). Ο φόβος της πτήσης σε ένα αεροπλάνο είναι συχνά το αποτέλεσμα κάποιας κατάστασης έκτακτης ανάγκης που έχει επηρεάσει το υποσυνείδητο.

Η σοβαρότητα του φόβου μπορεί να ποικίλλει. Για κάποιους επιβάτες αρκεί να πιουν λίγο αλκοόλ και σταδιακά απαλλαγούν από τον φόβο. Αλλά μερικές φορές η φοβία είναι τόσο έντονη που ένα άτομο απλά δεν μπορεί να αναγκάσει τον εαυτό του να επιβιβαστεί σε ένα αεροπλάνο. Για πολλούς, ο φόβος της πτήσης εκδηλώνεται με κράμπες στο στομάχι, ναυτία και επιθυμία για εμετό λίγες μέρες πριν την πτήση. Στο αεροδρόμιο, τα χέρια και τα πόδια σας γίνονται υγρά και κρύα, εμφανίζεται εφίδρωση και στο αεροπλάνο η καρδιά σας αρχίζει να χτυπάει δυνατά με μια αίσθηση έλλειψης αέρα.

Σπουδαίος! Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, η αεροφοβία μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή πανικού με κρίσεις συμπαθοαδρεναλίνης.

Η διαφορά μεταξύ φοβίας και απλού φόβου

Ωστόσο, ο φόβος της πτήσης σε ένα αεροπλάνο δεν πρέπει πάντα να θεωρείται αεροφοβία. Ο φόβος είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός για το ανθρώπινο σώμα που προειδοποιεί για ενδεχόμενο κίνδυνο. Το πέταγμα δεν μπορεί να ονομαστεί φυσική κατάσταση για τους ανθρώπους, επομένως δεν υπάρχει τίποτα μη φυσιολογικό στην εμφάνιση του φόβου. Ο επιβάτης αντιλαμβάνεται ότι ο κίνδυνος εδώ είναι ελάχιστος, επομένως αντιδρά στην πτήση επαρκώς, ακόμα κι αν διατηρεί μια κάποια αίσθηση φόβου.

Η αεροφοβία, όπως κάθε διαταραχή ψυχικής υγείας, είναι παράλογη. Η πληροφορία ότι είναι ασφαλές να πετάξει κανείς απλά δεν γίνεται αντιληπτή από ένα άτομο. Κάθε μήνυμα όμως για αεροπορικό δυστύχημα γίνεται μια ακόμη επιβεβαίωση του υψηλού κινδύνου των πτήσεων.

Λόγοι φόβου για πτήση

Γιατί οι άνθρωποι φοβούνται τόσο πολύ να πετάξουν σε ένα αεροπλάνο που μερικές φορές δεν μπορούν καν να ξεπεράσουν τον φόβο τους; Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση:

• Ο σύγχρονος άνθρωπος έλαβε τον φόβο να βρεθεί πάνω από το έδαφος από τους προγόνους του μαζί με άλλες γενετικές πληροφορίες. Κάποτε, οι άνθρωποι τρόμαζαν πολύ από τα «σιδερένια πουλιά», έτσι πολλοί άνθρωποι πτοούνται όταν ακούνε τον ήχο ενός αεροπλάνου.
• Όταν ένα αεροσκάφος απογειώνεται, το σώμα συνειδητοποιεί ότι βρίσκεται έξω από το συνηθισμένο περιβάλλον του. Οι επιβάτες που είναι επιρρεπείς στον πανικό και τις φοβίες έρχονται αντιμέτωποι με ένα αίσθημα φόβου.
• Μερικοί άνθρωποι τρομάζουν από ταινίες που έχουν παρακολουθήσει προηγουμένως ή διαβάζουν βιβλία για αεροπορικά δυστυχήματα ή υλικό για ατυχήματα στα μέσα ενημέρωσης.
• Ο φόβος εμφανίζεται συχνά κατά την πρώτη πτήση· εδώ παίζει ρόλο ο φόβος του αγνώστου. Μερικές φορές ένα τέτοιο πείραμα αποδεικνύεται ανεπιτυχές ή το σώμα μπερδεύει τη συνηθισμένη ασθένεια κίνησης ως κίνδυνο και δίνει ένα αντίστοιχο σήμα στον εγκέφαλο.

Συχνά τα πάντα εξηγούνται από την απροθυμία να εμπιστευτείς τη ζωή σου σε αγνώστους - πιλότους, καθώς και από τη δυσπιστία σε έναν μεγάλο αριθμό οργάνων και συσκευών άγνωστων στον άνθρωπο. Η αεροφοβία μπορεί να είναι συνέπεια μιας μακροχρόνιας καταθλιπτικής κατάστασης, σοβαρού στρες ή ψυχοσυναισθηματικού σοκ που δεν σχετίζεται καθόλου με την πτήση.

Σπουδαίος! Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια γενετική προδιάθεση για μια τέτοια φοβία. Εάν κάποιος στην οικογένεια πάσχει από τέτοιες διαταραχές, αυτή η τάση μπορεί να είναι κληρονομική.

Οι εντυπωσιακοί άνθρωποι που εστιάζουν την προσοχή τους σε προηγούμενα αρνητικά γεγονότα για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πιο επιρρεπείς στον φόβο.

Εκδηλώσεις αεροφοβίας

Η αεροφοβία χαρακτηρίζεται από ποικίλα σωματικά, σωματικά και ψυχολογικά συμπτώματα. Οι εκδηλώσεις των δύο πρώτων περιλαμβάνουν:

1. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
2. Ανάπτυξη ταχυκαρδίας.
3. Πόνος στην περιοχή του θώρακα.
4. Αυξημένη εφίδρωση.
5. Έμετος και ναυτία.
6. Συχνουρία.
7. Πονοκέφαλοι έντασης.
8. Ερυθρότητα ή ωχρότητα του προσώπου.
9. Τρόμος ποδιών και χεριών.

Μπορείτε να προσδιορίσετε εάν ένα άτομο έχει αεροφοβία με βάση μια σειρά από σημάδια. Η παρουσία ενός παράλογου φόβου πτήσης υποδηλώνεται από την εμφάνιση πανικού πολύ πριν από την αναχώρηση, υποψίες ότι η αεροσυνοδός και οι πιλότοι κρύβουν κάτι, σκέψεις αναπόφευκτου θανάτου όταν το αεροσκάφος αντιμετωπίζει αναταράξεις.

Τα άτομα με αυτή τη διαταραχή αισθάνονται εξαιρετικά άβολα καθ' όλη τη διάρκεια της πτήσης, σφίγγονται στο κάθισμα κατά την απογείωση και την προσγείωση και ακούν συνεχώς τη λειτουργία των κινητήρων, προσπαθώντας να ακούσουν σημάδια βλάβης.

Άλλα ψυχολογικά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• Αυξημένη ευερεθιστότητα λίγες μέρες πριν την αναχώρηση.
• Ακύρωση πτήσης την τελευταία στιγμή.
• Κατηγορηματική απροθυμία για χρήση αερομεταφορών.
• Εμμονικές σκέψεις για το αεροπορικό δυστύχημα.
• Η χρήση ειδικών φαρμάκων για καταστολή.

Σπουδαίος! Το παρατεταμένο άγχος μετά από πτήση δείχνει επίσης αεροφοβία.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο

Δεδομένου ότι τα αεροπορικά ταξίδια εξοικονομούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να ξεπεράσουν τον φόβο τους να πετάξουν. Η υποταγή στους φόβους σας οδηγεί στην ανάπτυξη μιας σοβαρής ασθένειας, επομένως θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τους παράλογους φόβους. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι απλώς να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις ανήσυχες σκέψεις και τη δική σας φοβία και να στραφείτε σε κάτι άλλο.

Για να σταματήσετε να φοβάστε ότι θα πετάξετε σε ένα αεροπλάνο, πρέπει:

1. Προσπαθήστε να προετοιμαστείτε σωστά εκ των προτέρων, τουλάχιστον μην διαβάζετε αναφορές για αεροπορικά δυστυχήματα και μην παρακολουθείτε ταινίες για αυτό το θέμα.
2. Επιλέξτε μια πτήση με αναχώρηση σε μια άνετη ώρα (για κάποιους είναι καλύτερο να πετάτε τη νύχτα, για άλλους είναι ευκολότερο στο φως της ημέρας).
3. Κάντε check in εκ των προτέρων, ζητώντας θέση μακριά από τα φινιστρίνια.
4. Μην προσγειωθείτε στη ζώνη της ουράς, όπου οι αναταράξεις είναι πιο αισθητές.
5. Αρνηθείτε την επιθυμία να πιείτε κάτι αλκοολούχο πριν την πτήση, μην κάνετε κατάχρηση καφέ και ηρεμιστικών.
6. Βρείτε κάτι ενδιαφέρον να κάνετε (κατεβάστε ένα παιχνίδι στο tablet σας, πάρτε ένα συναρπαστικό βιβλίο, σταυρόλεξα.
7. Ακούστε ήρεμη μουσική στα ακουστικά, η οποία θα πνίξει τον θόρυβο των κινητήρων.

Είναι πιο εύκολο να ξεπεράσετε τον φόβο όταν επικοινωνείτε με τους συναδέλφους σας, ακόμα κι αν ένας από αυτούς αποδειχθεί αεροφοβικός. Μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο απλά - κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Για αυτό, μπορεί να είναι χρήσιμα ωτοασπίδες, δεμένα μάτια και μαξιλάρι κάτω από το λαιμό. Πολλές αεροπορικές εταιρείες προσφέρουν κουβέρτες ή κλινοσκεπάσματα στους επιβάτες. Μερικές φορές αρκεί να ξαπλώνετε με κλειστά μάτια, να σκέφτεστε επερχόμενα ευχάριστα γεγονότα ή αγαπημένα πρόσωπα, για να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης.

Σπουδαίος! Σε τέτοιες καταστάσεις βοηθούν ασκήσεις αναπνοής με σύντομη συγκράτηση της αναπνοής.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα. Μπορείτε να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο σε ένα ήρεμο περιβάλλον. Συχνά αυτό βοηθάει να δούμε τα πράγματα διαφορετικά. Συνιστάται να συνειδητοποιήσετε ότι οι εμπειρίες σας δεν θα έχουν κανένα αντίκτυπο στην πορεία της πτήσης και να μην εστιάσετε σε αρνητικά συναισθήματα.

Σπουδαίος! Στην πραγματικότητα, οι αναταράξεις που πολλοί φοβούνται τόσο πολύ δεν εγκυμονεί κινδύνους για το αεροσκάφος. Η κατάσταση μοιάζει περίπου με την οδήγηση σε ανώμαλο δρόμο, τίποτα περισσότερο.

Βοήθεια ειδικού

Αλλά αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε μόνοι σας σε ένα αεροπλάνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βρείτε έναν έμπειρο ειδικό που θα εντοπίσει τις αληθινές αιτίες του φόβου και θα σας διδάξει πώς να καταπολεμήσετε τη φοβία. Μπορεί να απαιτηθεί ένα ψυχοθεραπευτικό μάθημα, αλλά μετά από αυτό, το πέταγμα θα γίνει πιο φυσικό.

Οι ψυχολόγοι χρησιμοποιούν μια ποικιλία μεθόδων για να ξεπεράσουν τους φόβους της πτήσης σε ένα αεροπλάνο. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα:

• Νευρογλωσσολογικός Προγραμματισμός.
• Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.
• Σύγχρονες μορφές υπνωτικής επιρροής.
• Φαρμακοθεραπεία.

Για να ξεπεραστεί η αεροφοβία, χρησιμοποιούνται προσομοιωτές πτήσης - εικονικοί προσομοιωτές που σας επιτρέπουν να αναπτύξετε μια συγκεκριμένη συνήθεια να πετάτε. Η αίσθηση της πραγματικότητας της πτήσης δημιουργείται στο έδαφος, άρα ο φόβος δεν θα είναι τόσο δυνατός. Ο γιατρός σας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τα σωστά χάπια, αλλά δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τη φοβία σας μόνο με φάρμακα. Τα φάρμακα ανακουφίζουν ορισμένα συμπτώματα, αλλά δεν θεραπεύουν την ίδια την ασθένεια.

Θα βοηθήσουν τα χάπια με τον φόβο της πτήσης;

Η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων πρέπει να συμφωνηθεί με το γιατρό σας. Εάν πρέπει να πετάτε συχνά και εμφανίζεται πανικός κάθε φορά, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλη μέθοδο για να ξεπεράσετε τον φόβο σας. Ο γιατρός θα σας πει τι να κάνετε αν φοβάστε να πετάξετε και πώς να αντισταθείτε σε αυτή τη φοβία.

Τα φάρμακα που βοηθούν να απαλλαγούμε από το φόβο της πτήσης χωρίζονται σε διάφορες κατηγορίες:

• Ήπια ηρεμιστικά. Τέτοια φάρμακα είναι φυτικής προέλευσης και ανακουφίζουν από ήπια συμπτώματα αεροφοβίας. Με τη βοήθειά τους, οι άνθρωποι ξεπερνούν τη νευρικότητα, ακόμη και πριν από την πρώτη πτήση. Τέτοια φάρμακα έχουν συνήθως αθροιστικό αποτέλεσμα, επομένως πρέπει να αρχίσετε να τα παίρνετε εκ των προτέρων. Δεν απαιτείται ιατρική συνταγή για την αγορά τους.
• Ηρεμιστικά - μπορούν να συνταγογραφηθούν για σοβαρές κρίσεις πανικού. Τα δισκία παρέχουν ηρεμιστικό και υπνωτικό αποτέλεσμα και πωλούνται αποκλειστικά με ιατρική συνταγή.
• Τα βαρβιτουρικά είναι ισχυρά υπνωτικά χάπια, που χρησιμοποιούνται για μεγάλες πτήσεις και σοβαρή αεροφοβία.

Τα ηρεμιστικά είναι σχετικά ασφαλή και δεν έχουν παρενέργειες ή αντενδείξεις. Αλλά δεν μπορούν να σας προστατεύσουν από μια κρίση πανικού. Τα ηρεμιστικά συνταγογραφούνται ως βραχυπρόθεσμη πορεία για την εξάλειψη των εκδηλώσεων μιας νευρικής διαταραχής. Τα φάρμακα μπορεί να έχουν μακρά, μεσαία ή σύντομη επίδραση. Η μέγιστη περίοδος ισχύος είναι 2 ημέρες, η ελάχιστη είναι μικρότερη από 6 ώρες.

Τα βαρβιτουρικά αναστέλλουν τη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος και παρέχουν ένα ισχυρό ηρεμιστικό αντισπασμωδικό αποτέλεσμα. Ωστόσο, στη δράση τους ισοδυναμούν με ναρκωτικές ουσίες, επομένως χρησιμοποιούνται αυστηρά σύμφωνα με τους κανόνες και τους κανονισμούς.

Σπουδαίος! Η λήψη βαρβιτουρικών συνοδεύεται από εθισμό και ανάπτυξη επίμονης εξάρτησης.

Συνήθως, τα φάρμακα αυτής της ομάδας δρουν εντός 25 λεπτών και μερικές φορές αμέσως μετά τη χορήγηση. Για την αγορά τους απαιτείται ιατρική συνταγή. Τα βαρβιτουρικά έχουν τεράστιο αριθμό αντενδείξεων, παρενεργειών και ανεπιθύμητων ενεργειών.

Τα ίδια τα χάπια δεν βοηθούν στην εξάλειψη του φόβου της πτήσης σε ένα αεροπλάνο. Ωστόσο, ως μέρος ενός πολύπλοκου αποτελέσματος, όταν συνδυάζονται με ψυχοδιόρθωση, τα φάρμακα μπορούν να δώσουν το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Αλλά προτού πάρετε χάπια, θα πρέπει να ξεκινήσετε με τον εντοπισμό των αιτιών της φοβίας.

Τι να κάνετε αν ένα παιδί φοβάται να πετάξει

Όπως βλέπουμε, ακόμη και οι ενήλικες υποφέρουν από φόβο για τα αεροπορικά ταξίδια. Τα παιδιά αντιμετωπίζουν επίσης συχνά αυτόν τον φόβο και οι αιτίες του εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία. Τα παιδιά από ένα έως πέντε ετών αποτυπώνουν με ευαισθησία τους φόβους και τα συναισθήματα των γονιών τους, εστιάζοντας απόλυτα σε αυτούς. Εάν ένας ενήλικας πανικοβληθεί, το παιδί θα τον στηρίξει σε μια τέτοια εμπειρία. Στην πραγματικότητα, δεν είναι η ίδια η πτήση που τρομάζει τα παιδιά, αλλά το άγχος των γονιών τους.

Γύρω στα πέντε χρόνια εμφανίζεται ο φόβος του θανάτου. Με ζωηρή και ενεργή φαντασία, τα παιδιά αποφασίζουν ότι τα αεροπλάνα είναι επικίνδυνα και αρχίζουν να φοβούνται. Η πιο κοινή αιτία φόβου των παιδιών είναι οι ενήλικες που μιλούν για το πέταγμα με αρνητικό τρόπο. Για παράδειγμα, η μητέρα μου λέει πώς φοβόταν να πετάξει, έμαθε να ξεπερνά το φόβο της και άκουγε ιστορίες για καταστροφές.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα παιδί μπορεί κάλλιστα να αρνηθεί εντελώς να πετάξει, μη συμφωνώντας να πετάξει ακόμη και για χάρη ενός ενδιαφέροντος ταξιδιού. Βασισμένο σε ένα μικρό κομμάτι κινδύνου, το μυαλό ενός παιδιού ζωγραφίζει ζωντανές και τρομακτικές εικόνες.

Τα παιδιά κλαίνε συχνά σε ένα αεροπλάνο, αλλά οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί:

• Το παιδί φοβόταν το άγνωστο περιβάλλον, τους θορυβώδεις γείτονες και τον ήχο των κινητήρων των αεροπλάνων.
• Το μωρό μπορεί να είναι πεινασμένο ή απλά κουρασμένο από την αναμονή για την πτήση.
• Τα μικρά παιδιά έχουν συχνά βουλωμένα αυτιά και δεν ξέρουν ακόμη πώς να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα μόνα τους. Σε αυτή την περίπτωση, το στήθος της μητέρας θα βοηθήσει το νεογέννητο ή το βρέφος. Και για μεγαλύτερα παιδιά - γλειφιτζούρια για πιπίλισμα κατά την απογείωση.
• Ο φόβος μπορεί να συσχετιστεί με προηγούμενες αρνητικές εντυπώσεις, ο φόβος λόγω αναταράξεων σε προηγούμενη πτήση.

Ο φόβος των παιδιών να πετάξουν μπορεί να σχετίζεται με άλλους λόγους. Εδώ είναι καλύτερο να μιλήσετε με το παιδί, να το ρωτήσετε γιατί δεν θέλει να πάει διακοπές.

Οι γονείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν συμβουλές για το πώς να μην φοβούνται να πετάξουν σε ένα αεροπλάνο και να απαλλάξουν τα παιδιά από το φόβο. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την προετοιμασία εκ των προτέρων:

1. Πείτε όσο πιο πολύχρωμα γίνεται για τα οφέλη του επερχόμενου ταξιδιού.
2. Εστιάστε την προσοχή του παιδιού σας στις πιο ευχάριστες στιγμές που το περιμένουν στις διακοπές.
3. Πείτε μας αναλυτικότερα για όλα τα στάδια της πτήσης, από το check-in και την αναμονή για την αναχώρηση έως την προσγείωση.
4. Εξηγήστε τους κανόνες συμπεριφοράς σε ένα αεροπλάνο.
5. Παίξτε πιλότο, αεροσυνοδό.
6. Μιλήστε για πουλιά που βρίσκονται συνεχώς στον ουρανό και απολαμβάνουν να πετούν.
7. Μπορείτε να πείτε στα μεγαλύτερα παιδιά για την ασφάλεια των αεροπλάνων, να τα πάρετε σε μια εκδρομή στο αεροδρόμιο και να τους δείξετε πώς απογειώνονται και προσγειώνονται τα αεροπλάνα.

Πρέπει να καταλάβουμε τι θα κάνει το παιδί κατά τη διάρκεια της πτήσης. Θα πρέπει να είναι κάτι που μπορεί να τον ενδιαφέρει σοβαρά και να τον συνεπάρει: κινούμενα σχέδια, επιτραπέζια παιχνίδια, διάβασμα. Για τα παιδιά, μπορείτε να πάρετε αυτοκόλλητα ή μολύβια, έτοιμα σετ ταξιδιωτικών παιχνιδιών.

Οι γονείς θα χρειαστούν επίσης λίγη δουλειά με τον εαυτό τους εάν έχουν κάποια μορφή φόβου να πετάξουν. Πρέπει να μάθετε να συγκρατείτε τα δικά σας αρνητικά συναισθήματα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μεταφέρετε φόβο, να συζητάτε το πέταγμα ως κάτι τρομακτικό ή να παρακολουθείτε ιστορίες για καταστροφές στην τηλεόραση. Είναι καλύτερα να πείτε στα παιδιά σας πόσο ενδιαφέρον είναι να περνούν χρόνο στο σκάφος και ποιες απόψεις μπορείτε να δείτε από το παράθυρο.

Καλό είναι ένα παιδί να επιλέξει ένα κάθισμα κοντά στο διάδρομο ώστε η θέα από το παράθυρο να μην το τρομάζει. Μια ενδιαφέρουσα συζήτηση, το παιχνίδι στο τηλέφωνο και η γνωριμία με άλλους μικρούς επιβάτες σας βοηθούν να ξεχάσετε τις δυσάρεστες εμπειρίες. Μπορείτε να ετοιμάσετε κάποιου είδους έκπληξη για το παιδί σας και να του τη χαρίσετε στο αεροπλάνο. Για παράδειγμα, ένα παιχνίδι που ένα παιδί ονειρευόταν από καιρό θα αποσπάσει την προσοχή του από περιττούς φόβους.

Σπουδαίος! Δεν μπορείτε να εστιάσετε στην πτήση· είναι καλύτερα να μιλήσετε για το τι σας περιμένει μετά την προσγείωση.

Τι πρέπει να ξέρετε για το αεροπλάνο

Τόσο οι ενήλικες όσο και τα παιδιά που φοβούνται να πετάξουν θα πρέπει να έχουν μια ιδέα για τη δομή του αεροσκάφους και τα χαρακτηριστικά του αεροσκάφους:

• Τα αεροσκάφη είναι εξοπλισμένα με ισχυρούς κινητήρες που τα ανυψώνουν στον αέρα και τα κρατούν σε ύψος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Κάθε αεροσκάφος έχει τουλάχιστον δύο κινητήρες. Εάν ένας από αυτούς αρνηθεί, ο δεύτερος θα αναλάβει τις λειτουργίες του.
• Τα φτερά του αεροσκάφους είναι σταθερά συνδεδεμένα με το σώμα και δεν μπορούν να πέσουν κατά τη διάρκεια της πτήσης.
• Κάθε σύστημα που χρησιμοποιείται σε ένα αεροπλάνο έχει ένα εφεδρικό πρόγραμμα. Σε περίπτωση αποτυχίας, το πακέτο λογισμικού δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας ξεκινά να λειτουργεί. Υπάρχουν τουλάχιστον τέσσερα τέτοια «εφεδρικά» σε επιβατικά αεροσκάφη.
• Η επιδείνωση της ευημερίας του πιλότου δεν μπορεί να προκαλέσει καταστροφή, καθώς οι σύγχρονες αερομεταφορές είναι εξοπλισμένες με ένα αξιόπιστο σύστημα αυτόματου πιλότου.
• Από το έδαφος, όλες οι πτήσεις ελέγχονται από ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας· οι πιλότοι βρίσκονται σε συνεχή επαφή μαζί τους και μαθαίνουν αμέσως για δυσμενείς καιρικές αλλαγές και άλλες ασυνήθιστες καταστάσεις.
• Οι αεροδυναμικές παράμετροι του αεροσκάφους υπολογίζονται λαμβάνοντας υπόψη τις αναταράξεις.

Μόνο επαγγελματίες υψηλής ειδίκευσης με επαρκή εμπειρία επιτρέπεται να πετούν αεροσκάφη. Πριν από την αναχώρηση, κάθε σκάφος ελέγχεται προσεκτικά από το προσωπικό τεχνικής εξυπηρέτησης χρησιμοποιώντας ειδικές διαγνωστικές συσκευές. Η είσοδος επικίνδυνων αντικειμένων στο πλοίο αποκλείεται λόγω τελωνειακού ελέγχου στα τερματικά.

Ο φόβος της πτήσης θεωρείται αεροφοβία μόνο όταν εμφανίζονται σοβαρά συμπτώματα. Αλλά και σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν ευκαιρίες να ξεπεράσεις τον φόβο σου. Η κύρια συμβουλή των έμπειρων ταξιδιωτών είναι να αποσπάσετε την προσοχή σας από τρομακτικές σκέψεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτός ο κανόνας ισχύει και για τα παιδιά που φοβούνται να πετάξουν. Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί με τα φάρμακα. Τα δισκία δεν λύνουν το πρόβλημα, αλλά ανακουφίζουν μόνο τα συμπτώματα, και μερικά από αυτά είναι αρκετά επικίνδυνα.

Αεροφοβία - φόβος για πτήση. Εκδηλώνεται με ποικίλη ένταση: από ήπιο άγχος έως σοβαρό πανικό, που απαιτεί την παρέμβαση ειδικού. Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να μην φοβάται να πετάξει σε ένα αεροπλάνο; Είναι δυνατόν να αντιμετωπίσεις τον φόβο μόνος σου; Ναι, υπάρχουν τρόποι να χαλαρώσεις και να ξεπεράσεις μια φοβία. Τα περισσότερα από αυτά είναι διαθέσιμα σε όλους, αλλά τα άτομα με σοβαρή αεροφοβία συμβουλεύονται να συμβουλευτούν έναν ειδικό.

Αιτίες φόβου πτήσης σε αεροπλάνο

Κάθε φορά, περίπου το 70% των επιβαινόντων βιώνουν φόβο πτήσεων διαφορετικής σοβαρότητας. Κάθε επιβάτης έχει τους δικούς του λόγους ανησυχίας.

Προτού διαγνώσετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε φόβο, είναι σημαντικό να καταλάβετε αν πρόκειται όντως για εκδήλωση φοβίας ή απλώς άγχος που προκαλείται από καχυποψία ή φυσική αντίδραση του σώματος. Μια φοβία είναι πρακτικά ανεξέλεγκτη χωρίς τη συμμετοχή τρίτων μέσων: άλλα άτομα, ψυχολόγοι, φάρμακα. Ο φόβος μπορεί να ελεγχθεί πλήρως με τη δύναμη της σκέψης.

1. Η κλειστοφοβία είναι ο φόβος των κλειστών χώρων. Οι περισσότεροι σημειώνουν ανησυχίες που σχετίζονται με τη μικρή καμπίνα του αεροσκάφους: χαμηλά ταβάνια, στενοί διάδρομοι, μικρές αποστάσεις μεταξύ σειρών καθισμάτων. Ακόμη και ένα τεράστιο Airbus μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικροσκοπικό κουτί σε όσους γνωρίζουν από πρώτο χέρι την κλειστοφοβία.
2. Ακροφοβία - φόβος για τα ύψη και τον ουρανό. Τα άτομα που είναι εξοικειωμένα με τις εκδηλώσεις αυτής της φοβίας ενοχλούνται από ένα νέο περιβάλλον για το σώμα - τον αέρα. Η έλλειψη συμπαγούς χώματος κάτω από τα πόδια σου, η επίγνωση της απόστασης 10 χιλιάδων μέτρων πάνω από το έδαφος, και κυρίως η άνοδος και η πτώση του αεροσκάφους, όταν το παράθυρο είναι γεμάτο με φώτα του διαδρόμου, σε οδηγεί στη φρίκη.
3. Αεροφοβία ονομάζεται ο φόβος για τα αεροπλάνα, τις πτήσεις και οτιδήποτε σχετίζεται με αυτά. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κατανοήσουν την αρχή της μετακίνησης ενός αεροπλάνου στον αέρα· άλλοι πιστεύουν ότι δεν θα υπάρχει αρκετό οξυγόνο εκεί και μπορεί να πνιγείτε. Μερικές φορές ακόμη και το μέγεθος του αεροσκάφους είναι τρομακτικό.
4. Distichiphobia - φόβος καταστροφών. Τα άτομα με αυτή τη φοβία δεν μπορούν να κινηθούν ήρεμα όχι μόνο αεροπορικώς: οποιαδήποτε μεταφορά προκαλεί άγχος και στρες. Καταστροφές και ατυχήματα συμβαίνουν παντού. Αλλά όταν πετάτε, όλα είναι πιο περίπλοκα από ό,τι σε άλλες καταστάσεις: συνήθως δεν υπάρχουν επιζώντες σε αεροπορικά δυστυχήματα. Η συνειδητοποίηση αυτού σε υψόμετρο 10 χιλιομέτρων σε θέση αεροπλάνου κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα και τον εγκέφαλο να πανικοβάλλεται.
5. Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου της κατάστασης συνοδεύει ιδιαίτερα συχνά τους μανιώδεις αυτοκινητιστές, τους μηχανικούς, ακόμη και μερικές φορές τους ίδιους τους πιλότους όταν βρίσκονται ανάμεσα σε επιβάτες. Η αδυναμία να επηρεάσει την κατάσταση μπορεί να ανησυχήσει, γενικά, όποιον έχει συνηθίσει να οδηγεί και να ελέγχει με ακρίβεια τα πάντα γύρω του.
6. Η οχλοφοβία παρατηρείται συχνά σε όσους δεν τους αρέσουν τα πλήθη. Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο φόβος μεγάλων πλήθων ανθρώπων, άγνωστης παρέας. Όσο μεγαλύτερη είναι η γραμμή, τόσο περισσότερους επιβάτες μπορεί να φιλοξενήσει. Για όσους φοβούνται να πετάξουν, φαίνεται ότι όλη αυτή η δομή είναι πολύ θορυβώδης, πολύ βαριά, αναξιόπιστη και άλλοι φόβοι προστίθενται στην οχοφοβία.

Τις περισσότερες φορές, μια φοβία δεν έρχεται μόνη της. Όσο περισσότεροι λόγοι για να ανησυχείτε, τόσο πιο δυνατά είναι τα συναισθήματα και τόσο πιο δύσκολο είναι να τα αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Τα χαρακτηριστικά του νευρικού συστήματος, και όχι μόνο ο χαρακτήρας και η δύναμη της θέλησης, επηρεάζουν την ικανότητα ελέγχου του εαυτού του.

Κύρια συμπτώματα

Τα πιο κοινά συμπτώματα που παρατηρούν τα άτομα που φοβούνται να πετάξουν στον εαυτό τους:

• Ο χτύπος της καρδιάς επιταχύνεται με την απλή σκέψη του επερχόμενου ταξιδιού αεροπορικώς. Οι καρδιές ορισμένων ανθρώπων δεν παύουν να χτυπούν, ακόμα κι αν η πτήση είναι μόλις σε ένα μήνα.
• την επιθυμία να χρησιμοποιήσετε το συνηθισμένο ηρεμιστικό, αλκοόλ, να καπνίσετε ένα τσιγάρο ή να χρησιμοποιήσετε άλλες προσπάθειες για να ηρεμήσετε.
• ζάλη που συνοδεύει την ταχυκαρδία. Ιδιαίτερα εντυπωσιακά άτομα μπορεί ακόμη και να λιποθυμήσουν.
• Λόγω του φόβου της πτήσης, η εφίδρωση αυξάνεται: οι βρεγμένες παλάμες και οι μασχάλες είναι πιστοί σύντροφοι όσων είναι εξοικειωμένοι με την αεροφοβία.

• το σώμα βρίσκεται σε συνεχή ένταση: ατελείωτος ήχος (και αν το παράθυρο επιτρέπει, τότε οπτικός) έλεγχος του κινητήρα, σπασμωδικές αντιδράσεις σε οποιοδήποτε τρέμουλο, αδυναμία ύπνου ή απλώς αλλαγή προσοχής.
• καχυποψία προς το πλήρωμα: προσπάθειες να ακούσει το αλκοόλ στη φωνή του πιλότου, να διαβάσει τις τρομερές σκέψεις της αεροσυνοδού, τις οποίες φέρεται να κρύβει πίσω από ένα χαμόγελο.
• η ζώνη αναταράξεων, όταν η επένδυση αρχίζει να κουνιέται, προκαλεί ανεξέλεγκτες εκδηλώσεις φοβίας και τις πιο τρομερές σκέψεις θανάτου.

Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο να πετάξετε μόνοι σας;

Στην πραγματικότητα, ο φόβος της πτήσης για τους περισσότερους επιβάτες δεν είναι συνέπεια των δικών τους κακών εμπειριών. Οι περισσότερες πτήσεις τελειώνουν με ασφάλεια, αλλά όσοι αντιμετωπίζουν αεροφοβία θα αισθανθούν ξανά ανήσυχοι και ανήσυχοι την επόμενη φορά που θα πετάξουν. Το να πετάς με αεροπλάνο για πρώτη φορά και τις επόμενες φορές είναι εξίσου περίεργο, γιατί... Ο φόβος της πτήσης ξεκινά από το κεφάλι και όχι μετά από μια αποτυχία στην πτήση. Οποιοσδήποτε φόβος μπορεί να ξεπεραστεί.

Τι να κάνετε πριν την πτήση;

Αξίζει να προσεγγίσουμε υπεύθυνα την απαλλαγή από τις φοβίες. Εάν το άγχος αυξάνεται από τις σκέψεις για την επερχόμενη πτήση, πρέπει:

• πείστε τον εαυτό σας ότι οι εμπειρίες δεν έχουν νόημα: δεν θα επηρεάσουν την πτήση, τον πιλότο, τους κινητήρες ή το περιβάλλον.
• υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι σκέψεις είναι υλικές και πρέπει να προσπαθήσετε είτε να σκεφτείτε καλά την επερχόμενη πτήση είτε καθόλου.
• ελέγξτε τα δεδομένα ασφάλειας του αεροσκάφους εάν ο φόβος σας να πετάξετε σχετίζεται με την πιθανότητα συντριβής, τρομοκρατικής επίθεσης ή πτηνών που πετάνε σε μια τουρμπίνα. Αναρωτηθείτε: τι ακριβώς σας ενοχλεί; Πώς οι υπάλληλοι του αεροδρομίου προστατεύουν το αεροπλάνο από την απειλή τρομοκρατικής επίθεσης, ποιες μέθοδοι χρησιμοποιούνται για να τρομάξουν τα πουλιά, πώς λειτουργεί το αεροπλάνο, με μια λέξη, οποιαδήποτε πληροφορία που ρίχνει φως στο άγνωστο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους.
• μιλήστε για τους φόβους σας: στον εαυτό σας, σε έναν ψυχολόγο, σε έναν φίλο ή συγγενή.
• μην ψάχνετε για πληροφορίες για αεροπορικά δυστυχήματα, μην παρακολουθείτε ή ακούτε ειδήσεις. Οι πληροφορίες σχετικά με τη συντριβή λίγες μέρες πριν από την πτήση δεν θα συσχετιστούν με κανέναν τρόπο με εσάς. Θα αυξήσει μόνο το άγχος.
• Εάν πήγατε στο γιατρό για άγχος και σας συνταγογραφούσε ηρεμιστικά, κάντε το μάθημα λίγο πριν την πτήση. Μερικά ηρεμιστικά έχουν αθροιστική δράση: ένα χάπι δεν θα κάνει καλό, αλλά ένα μάθημα δύο εβδομάδων σίγουρα θα σας σώσει από τη σπατάλη των νεύρων σας.

Τι να κάνετε κατά τη διάρκεια της πτήσης;

Για να ξεπεράσετε τον φόβο σας να πετάξετε σε αεροπλάνο, μπορείτε:

• κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο. Φροντίστε για αυτό εκ των προτέρων: αγαπημένη μουσική, βιβλίο, χειροτεχνίες και οτιδήποτε άλλο ανάλογα με τις δυνατότητες κατά τη διάρκεια της πτήσης. Η αλλαγή σκέψης είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεχάσετε εντελώς ότι βρίσκεστε σε αεροπλάνο.
• δοκιμάστε να διαβάσετε την επιβεβαίωση: «Δεν φοβάμαι να πετάξω, όλα θα πάνε καλά με αυτό το αεροπλάνο, ο πιλότος θα το χειριστεί, θα απογειωθούμε ομαλά, θα προσγειωθούμε ομαλά, θα βγω από το αεροπλάνο σώος και αβλαβής. ” Μπορείτε να καταλήξετε στη δική σας επιβεβαίωση, αρκεί να σας ηρεμεί πραγματικά.
• οι ασκήσεις αναπνοής ενισχύουν την επίδραση των επιβεβαιώσεων: εισπνεύστε - κρατήστε την αναπνοή σας για 5 δευτερόλεπτα - εκπνεύστε - κρατήστε την αναπνοή σας για 4 δευτερόλεπτα.
• Μην κάθεστε δίπλα στο παράθυρο. Αν έχετε εισιτήριο κοντά στο παράθυρο, προσπαθήστε να το αλλάξετε. Συνήθως δεν υπάρχουν προβλήματα με αυτό· δεν υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι που θέλουν να κοιτάξουν έξω από το παράθυρο από εκείνους που φοβούνται.
• πίνετε περισσότερο νερό?
• Ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να περάσετε την ώρα σας στο δρόμο και να διατηρήσετε τα νεύρα σας ανέπαφα. Δυστυχώς, οι περισσότεροι αεροφοβικοί δεν μπορούν να κοιμηθούν κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, ακόμα κι αν είναι πολύ κουρασμένοι.

Τι να κάνετε με τον χρόνο σας;

Καλύτερη επιλογή:

• διάβασε ένα βιβλίο. Εάν δεν έχετε ένα βιβλίο, λογοτεχνία στην τσέπη του καθίσματος μπροστά σας ή μια εφημερίδα από το σετ που σίγουρα θα προσφέρει η αεροσυνοδός θα έχει.
• Τα gadget κατά την πτήση είναι οι καλύτεροι φίλοι των αεροφοβικών. Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο κατά την απογείωση και την προσγείωση. Κατά τη διάρκεια της πτήσης μπορείτε: να διαβάσετε, να ακούσετε ηχητικά βιβλία, αγαπημένη μουσική, ταινίες σε ακουστικά. Παίξτε παιχνίδια γραφείου που τραβούν όλη σας την προσοχή. Το κύριο πράγμα είναι να φορτίσετε τη συσκευή εκ των προτέρων.
• Εάν το επιτρέπουν οι συνθήκες πτήσης (είναι φως στο αεροπλάνο ή τα φώτα είναι αναμμένα), κάντε μερικές χειροτεχνίες. Μια αγαπημένη επιλογή για όσους είναι υπομονετικοί και επιμελείς, για τους οποίους οι λεπτές κινητικές δεξιότητες ηρεμούν παρά ερεθίζουν.
• μιλήστε με τον επιβάτη δίπλα σας. Ίσως αυτό είναι ένα πολύ ενδιαφέρον άτομο και αρκετές ώρες πτήσης θα φαίνονται σαν μερικά λεπτά.
• Ομολογήστε στην αεροσυνοδό «Φοβάμαι να πετάξω σε αεροπλάνο». Ίσως θα σας πει τι να κάνετε.

Κατά τη διάρκεια αναταράξεων

Το αεροπλάνο προσπαθεί να αποφύγει όσο το δυνατόν περισσότερο τους θύλακες αέρα. Εάν δεν μπορούν να αποφευχθούν ζώνες σπάνιου αέρα, η επένδυση ανακινείται. Μερικές φορές συμβαίνει, σε σημείο να πέφτουν τα πράγματα από τα ράφια. Αυτές οι στιγμές προκαλούν πανικό ακόμη και στους ιδιαίτερα ανθεκτικούς επιβάτες.

Για να ξεπεράσετε τον φόβο των αναταράξεων κατά τη διάρκεια μιας πτήσης με αεροπλάνο και να επιβιώσετε χωρίς νευρική απώλεια, πρέπει:

• ακούστε τις οδηγίες του αεροσυνοδού·
• κάντε ασκήσεις αναπνοής.
• διαβάστε μια επιβεβαίωση σχετικά με μια ασφαλή πτήση.
• Μην στέκεστε πίσω από πράγματα που πέφτουν έως ότου η οθόνη ή η αεροσυνοδός σας επιτρέψει να λύσετε τη ζώνη ασφαλείας σας.

Μην ξεχνάτε: το αεροπλάνο έχει σχεδιαστεί για να ξεπερνά τις ζώνες αναταράξεων. Είναι δυνατός, ο πιλότος ξέρει τι να κάνει. Να το σκέφτεσαι αυτό συνεχώς.

Φάρμακα

Δυστυχώς, δεν υπάρχει αποτελεσματικό και γρήγορο χάπι για να βοηθήσει με τον φόβο της πτήσης σε αεροπλάνο. Δεν πρέπει να βασίζεστε σε φάρμακα, αν και η λήψη ήπιων ηρεμιστικών την παραμονή της πτήσης μπορεί να μειώσει το άγχος. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό: θεραπευτή, ψυχοθεραπευτή, νευρολόγο.

Μελετάμε το σχεδιασμό αεροσκαφών και τους νόμους της φυσικής

Μια αποτελεσματική μέθοδος για να μειώσετε τις φοβίες στο ελάχιστο είναι να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας για το θέμα. Απαντήστε σε όλες τις ερωτήσεις σας:

• πώς θα πραγματοποιηθεί η πτήση.
• πώς λειτουργεί το αεροπλάνο, πώς επιπλέει στον αέρα.
• ποιος διασφαλίζει την ασφάλεια των πτήσεων·
• ποιες δεξιότητες απαιτούνται για πιλότους και αεροσυνοδούς·
• γιατί αποκλείεται ο πιλότος να είναι μεθυσμένος?
• τι είναι αναταράξεις;
• πώς να μην πανικοβληθείτε και να μην φοβάστε να πετάξετε με αεροπλάνα.
• πώς ένα αεροπλάνο προστατεύεται από πουλιά, κεραυνούς και παγάκια.
• και άλλα σημεία.

Επαγγελματική βοήθεια

Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να ανησυχείτε και να φοβάστε να πετάξετε μόνοι σας με αεροπλάνα, ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Η βοήθεια υψηλής ποιότητας θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των εκδηλώσεων των φόβων. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε αυτό εκ των προτέρων, καθώς η εργασία για την εξάλειψη της αεροφοβίας μπορεί να διαρκέσει πολύ.

Με ποιον γιατρό πρέπει να απευθυνθώ;

Το ζήτημα του πώς να ξεπεραστεί ένας ισχυρός φόβος πτήσης σε αεροπλάνο αντιμετωπίζεται από έναν ψυχολόγο και ψυχοθεραπευτή.

Οι ψυχολόγοι ξέρουν πώς να απαλλαγούν από την αεροφοβία. Υπάρχει ένας ειδικός αλγόριθμος, αφού περάσει από τον οποίο ο πελάτης θα μπορεί να ξεχάσει τον φόβο της πτήσης ή τουλάχιστον να μάθει να τον ελέγχει.

• Είναι καλύτερα να απαλλαγείτε από το πρόβλημα πολύ πριν από την πτήση. Η θεραπεία μιας εβδομάδας μπορεί να μην είναι αρκετή.
• Εάν μετά την πρώτη πτήση συνειδητοποιήσετε ότι φοβάστε, δεν πρέπει να περιμένετε τη δεύτερη και την τρίτη για να πειστείτε γι' αυτό. Όσο πιο γρήγορα λάβετε συμβουλές από έναν ψυχολόγο, τόσο πιο εύκολο θα είναι να λύσετε το πρόβλημα.
• ετοιμαστείτε για σοβαρή δουλειά με διάφορες εργασίες. Ο ψυχολόγος θα σας ζητήσει να ανοιχτείτε, να εντοπίσετε προβλήματα και ίσως να χρησιμοποιήσετε τεχνικά μέσα: προσομοιωτές πτήσης, υπολογιστή ή παιχνίδια ρόλων που σχετίζονται με αεροπλάνα.

Συμβουλές από πιλότους για το ξεπέρασμα του φόβου της πτήσης με αεροπλάνα - ένα χρυσωρυχείο γνώσεων από τους πιο έμπειρους στο θέμα των αεροπορικών ταξιδιών:

• οι αναταράξεις, ακόμη και πολύ ισχυρές, δεν είναι επικίνδυνες. Τα σύγχρονα αεροσκάφη είναι εξοπλισμένα με έναν ειδικό τρόπο χειρισμού κατά τις αλλαγές αέρα.
• ο κεραυνός που χτυπά το αεροπλάνο θα παραμείνει στο περίβλημα από αλουμίνιο χωρίς να προκληθεί ζημιά ούτε στο αεροπλάνο ούτε στους επιβάτες.
• η σύγκρουση με ένα πουλί είναι σχεδόν αδύνατη: στην περιοχή του διαδρόμου απομακρύνονται από ειδικές συσκευές και σε υψόμετρο 10 χιλιάδων μέτρων τα πουλιά δεν πετούν.
• Δεν υπάρχουν ιδιαίτερα επικίνδυνα μέρη σε ένα αεροπλάνο: είναι όλα εξίσου ασφαλή.
• Όλοι οι κινητήρες του αεροσκάφους μπορούν να χαλάσουν μόνο εάν τελειώσει το καύσιμο. Αλλά ακόμη και αυτή η πιθανότητα πρακτικά αποκλείεται: υπάρχει τροφοδοσία καυσίμου σε κάθε πλακέτα.
• Η αποσυμπίεση του εσωτερικού είναι επίσης εξαιρετικά απίθανη.
• και είναι σίγουρα αδύνατο να ανοίξετε την πόρτα ή να χτυπήσετε το παράθυρο κατά τη διάρκεια της πτήσης.
• οποιαδήποτε υποψία κακοκαιρίας ή πιθανότητα βαριάς παγοποίησης του διαδρόμου ή του αεροσκάφους θα οδηγήσει σε ακύρωση της πτήσης. Η πτήση επιτρέπεται μόνο με 100% σιγουριά ότι όλα θα πάνε ομαλά.
• αν το αεροπλάνο γύριζε, το έκανε για λόγους ασφάλειας και όχι για να τρομάξει τους επιβάτες.
• τίποτα κακό δεν θα συμβεί εάν κάποιος από τους επιβάτες δεν απενεργοποιήσει το smartphone ή άλλο gadget κατά τη διάρκεια της τροχοδρόμησης, της απογείωσης και της προσγείωσης. Μην του πετάς τις γροθιές σου.

Στους πιλότους αρέσει να λένε: ένα αεροπλάνο αισθάνεται καλύτερα στον ουρανό, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην το εμπιστευόμαστε.

• υπερνίκηση του φόβου στην πράξη. Ο πελάτης καλείται να κάνει μια σύντομη πτήση με αεροπλάνο υπό την επίβλεψη ειδικού. Θα σου πει, θα σου δώσει συμβουλές, θα βρει τις σωστές λέξεις.
• ύπνωση. Οι ψυχολόγοι-υπνολόγοι βοηθούν σε αρκετές συνεδρίες.

Ποια τεχνική να επιλέξετε εξαρτάται από έναν ειδικό να αποφασίσει. Εμπιστευτείτε τον και τότε μπορείτε εύκολα να εμπιστευτείτε τον πιλότο και το αεροπλάνο.

Θεραπευτικό σχήμα για τη φοβία

Το κλασικό θεραπευτικό σχήμα αποτελείται από:

1. Προσδιορισμός των φόβων μέσω συνομιλίας με τον πελάτη. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τον ψυχολόγο όσο το δυνατόν περισσότερο, ώστε να ξεπεραστεί πιο γρήγορα και ευκολότερα ο φόβος της πτήσης.
2. Επιλογή μεθόδου θεραπείας: ομαδικές ή ατομικές τάξεις, σχέδιο δράσης.
3. Καταγραφή προόδου και δυναμικής θεραπείας.
4. Έλεγχος του αποτελέσματος σε φυσικές συνθήκες: ο πελάτης καλείται να πετάξει κάπου.

Τι να μην κάνουμε;

• πίνετε αλκοόλ πριν από την πτήση σε οποιαδήποτε ποσότητα. Πρώτον, δεν θα σας σώσει από το άγχος. Δεύτερον, μπορεί να οδηγήσει σε βίαιη συμπεριφορά κατά τη διάρκεια της πτήσης. Τρίτον, μπορεί απλώς να μην τους επιτραπεί στο αεροπλάνο.
• αποκλείστε την ανεξέλεγκτη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων. Πρώτον, μπορεί να θεωρηθεί ότι είστε μεθυσμένοι και δεν σας επιτρέπεται να επιβιβαστείτε στο πλοίο. Δεύτερον, το σώμα υπό την επήρεια φαρμάκων μπορεί να μην ανταποκρίνεται σε μια αλλαγή περιβάλλοντος με τον καλύτερο τρόπο.
• καπνίζετε περισσότερα από ένα τσιγάρα κάθε 30 λεπτά. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση θα έχει κακή επίδραση στο σώμα σε υψόμετρο.
• διαβάστε στατιστικά στοιχεία καταστροφών πριν πετάξετε. Μια τέτοια ανάγνωση είναι επιβλαβής, καθώς δεν θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον φόβο, αλλά θα δημιουργήσει μόνο μεγαλύτερη αβεβαιότητα.

Τι θα συμβεί αν δεν θεραπεύσετε τη φοβία σας;

Αν ο φόβος της πτήσης με αεροπλάνο δεν ξεπεραστεί έγκαιρα, η φοβία θα αναπτυχθεί με πρωτοφανή ένταση. Πρώτον, θα σταματήσετε να πετάτε για πάντα, στερώντας από τον εαυτό σας την ευκαιρία να επισκεφτείτε μακρινές, ενδιαφέρουσες χώρες. Τότε ο φόβος της πτήσης θα εξαπλωθεί στην επίγεια ζωή: το άγχος θα εκδηλώνεται με κάθε νέα καταστροφή που μαθαίνετε από τις ειδήσεις. Το αποτέλεσμα είναι η εγγραφή ιατρείου στο νευρολογικό τμήμα.

Η αεροφοβία που κρύβεται μέσα θα δώσει ώθηση στην ανάπτυξη ψυχοσωματικών παθήσεων της καρδιάς ή των νεύρων.

Εάν πρέπει να πετάξουν, τα άτομα με φοβία σταματούν να κοιμούνται τη νύχτα επειδή δεν μπορούν να απαλλαγούν από τις εμμονικές σκέψεις για το επερχόμενο ταξίδι.

Η αεροφοβία, όπως και κάθε άλλος φόβος πανικού, παρεμβαίνει στην κανονική ζωή. Μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Το κύριο πράγμα είναι η επιθυμία και η ετοιμότητα του ίδιου του πελάτη να αλλάξει.

Τα αεροπορικά ταξίδια είναι αναπόσπαστο μέρος της σημερινής πραγματικότητας. Σε λίγες μόνο ώρες θα είστε αρκετές χιλιάδες χιλιόμετρα από το σπίτι για να επισκεφτείτε συγγενείς ή φίλους, να πάτε σε μια πολυαναμενόμενη συναυλία ή έκθεση, να πάτε ένα απαραίτητο επαγγελματικό ταξίδι ή να ξεκουραστείτε καλά. Όλα αυτά έχουν γίνει προσβάσιμα, γρήγορα, άνετα και ασφαλή.

Ωστόσο, αυτό δεν εξαλείφει τον φόβο της πτήσης για κάποιους, κάτι που μπορεί να περιπλέξει σοβαρά τη ζωή με τους σύγχρονους ρυθμούς. Αυτό επηρεάζει ιδιαίτερα όσους αναγκάζονται να πετούν συχνά για δουλειά.

Σταθερά νεύρα, ζάλη, ναυτία, άγχος που τρώει τα κόκαλά σας - δεν πρέπει να ξεκινήσετε έτσι ένα ταξίδι. Πώς μπορείτε λοιπόν να σταματήσετε να φοβάστε να πετάτε;

Κάθε φόβος που βιώνει ένα άτομο χωρίζεται σε δύο κατηγορίες:

1. Φυσικός φόβος - να γίνει γνωστός μπροστά σε πραγματικό κίνδυνο, που είναι επίσης μέρος του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης.
2. Η φοβία είναι μια αγχώδης διαταραχή που εμφανίζεται όταν εμφανίζονται αντικείμενα ή σε καταστάσεις που δεν μπορούν να προκαλέσουν βλάβη.

Για παράδειγμα, σκαρφαλώνοντας στην άκρη της οροφής ενός πολυώροφου κτιρίου χωρίς ασφάλιση και κοιτάζοντας από εκεί κάτω, ο φυσικός φόβος θα γίνει γνωστός, επειδή ο εγκέφαλος θα στείλει ένα σήμα στο σώμα για πιθανό θάνατο. Το ίδιο ύψος πίσω από ένα κλειστό παράθυρο μπορεί να προκαλέσει μόνο φοβία, αλλά δεν υπάρχει απειλή για τη ζωή.

Ο φόβος της πτήσης είναι ακριβώς φοβία, αφού δεν υπάρχει άμεσος κίνδυνος που να απαιτεί επείγουσα απελευθέρωση αδρεναλίνης στο αίμα.

Ωστόσο, η αεροφοβία - ο φόβος της πτήσης - δεν είναι η μόνη φοβία που μπορεί να επηρεάσει την ευημερία ενός ατόμου στο αεροπλάνο. Μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι:

• Κλειστοφοβία – φόβος για κλειστούς χώρους.
• Ακροφοβία – φόβος για τα ύψη.
• Αστραποφοβία - φόβος από βροντές και κεραυνούς.
• Αγοραφοβία – φόβος για το άγνωστο.
• Κοινωνική φοβία – φόβος για μεγάλα πλήθη ανθρώπων, κοινωνία.
• Και πολλοί άλλοι.

Αιτίες

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον φόβο της πτήσης. Θα μπορούσε να είναι:

• Παιδικό τραύμα;
• Γενετική προδιάθεση;
• Νευρική προδιάθεση;
• Εμμονή με το χειρότερο σενάριο μετά την παρακολούθηση θεματικών ταινιών για αεροπορικά δυστυχήματα ή την ανάγνωση παρόμοιων πληροφοριών.
• Ορμονική ανισορροπία;
• Κακή εμπειρία;
• Και άλλες.

Καθεμία από αυτές τις αιτίες δεν είναι λιγότερο σοβαρή από την άλλη, αλλά ορισμένες μπορούν να αντιμετωπιστούν με απλές ψυχολογικές προσαρμογές, ενώ άλλες μπορούν να αντιμετωπιστούν με τα απαραίτητα φάρμακα.

Θεραπεία της αεροφοβίας

Η θεραπεία της αεροφοβίας περιλαμβάνει ένα πολύ ευρύ φάσμα μεθόδων λόγω των διαφορετικών αιτιών και συμπτωμάτων σε διαφορετικούς ανθρώπους. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές μεθόδους.

Τι πρέπει να κάνει ένας άνθρωπος που φοβάται να πετάξει;

Αυτό το βίντεο δίνει μερικές συμβουλές σχετικά με το θέμα του φόβου της πτήσης και της υπέρβασης αυτού του φόβου.

Κατανοούν τον εαυτό τους

Οποιοδήποτε πρόβλημα απαιτεί αναγνώριση πριν μπορέσει να αντιμετωπιστεί. Το να αρνηθείς ότι έχεις πρόβλημα μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση.

Προσπαθήστε να κατανοήσετε τον εαυτό σας, να προσδιορίσετε τη βασική αιτία του φόβου και τι τον τροφοδοτεί. Εάν η αεροφοβία σας εμφανίζεται μαζί με άλλες αγχώδεις διαταραχές, αναγνωρίστε τις επίσης.

Για μια πιο εμπεριστατωμένη ανάλυση, γράψτε τα πάντα σε χαρτί, συμπεριλαμβανομένων των φευγαλέων σκέψεων. Συχνά είναι αυτοί που κουβαλούν τη μεγαλύτερη αλήθεια. Θα εκπλαγείτε, αλλά μια τέτοια διαδικασία θα σας βοηθήσει να βάλετε σε τάξη τις σκέψεις σας και αν δεν απαλλαγείτε από τη φοβία, τότε κάντε σίγουρα το πρώτο βήμα προς τη θεραπεία της.

Ανατρέξτε σε πραγματικά στατιστικά στοιχεία

Πολύ συχνά, οι ταινίες και οι ιστορίες για αεροπορικά δυστυχήματα γίνονται η βασική αιτία του φόβου. Ωστόσο, τέτοια δεδομένα περιγράφουν μία περίπτωση στις χίλιες - και αυτό θα πρέπει να το συνειδητοποιήσετε.

Πάρτε πραγματικά στατιστικά στα χέρια σας και θα διαπιστώσετε ότι το αεροπλάνο είναι η ασφαλέστερη μορφή μεταφοράς στη γη και τα αεροπορικά ταξίδια είναι 100 φορές πιο ασφαλή από τα ταξίδια με αυτοκίνητο. Στην πραγματικότητα, ένα αεροπορικό δυστύχημα είναι 10 φορές λιγότερο πιθανό από το να πεθάνεις στη δουλειά και 18 φορές λιγότερο από το να πεθάνεις στο σπίτι.

Εξαιτίας αυτών των γεγονότων, πολλοί πολιτικοί και διασημότητες έχουν πρωτόκολλα πτήσης σε περίπτωση ταραχών.

Αποσπάστε την προσοχή σας ενώ πετάτε

Μια απλή τακτική «στρουθοκαμήλου» βοηθά πολλούς ανθρώπους: μην σκέφτεστε να πετάξετε. Οποιαδήποτε απόσπαση της προσοχής θα σας βοηθήσει με αυτό:

• Αγαπημένα βιβλία, ταινίες.
• Χαλαρωτικη μουσικη;
• Επίλυση απλών παζλ (tic-tac-toe, Sudoku, πούλια, σκάκι κ.λπ.)
• Επικοινωνία με ένα αγαπημένο πρόσωπο.
• Δουλειά;
• Υπνάκος ή ύπνος?
• Και πολλα ΑΚΟΜΑ.

Διαλογιστείτε ή παρακολουθήστε την αναπνοή σας

Επιλέξτε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής και ξεκινήστε να τις εξασκείτε λίγες εβδομάδες πριν από την πτήση σας. Μπορεί επίσης να είναι κατάλληλες ασκήσεις που ξεκαθαρίζουν το μυαλό ή ορισμένα στοιχεία γιόγκα ή άλλα είδη διαλογισμού.

Μέχρι να επιβιβαστείτε, το σώμα σας θα ξέρει ήδη πώς να ενεργεί σωστά και θα μπει ανεξάρτητα στην επιθυμητή θέση με την παραμικρή εκδήλωση φόβου.

Φανταστείτε το χειρότερο σενάριο

Σε σπάνιες περιπτώσεις, ιδιαίτερα ενεργά μυαλά δεν μπορούν παρά να φανταστούν τα χειρότερα σενάρια. Χρησιμοποιήστε το προς όφελός σας - απεικονίστε το πιο απαισιόδοξο μέλλον με μεγάλη λεπτομέρεια και, στη συνέχεια, αναρωτηθείτε: "Λοιπόν;"

Εάν συμβεί αυτό, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα, αλλά ο κίνδυνος είναι τόσο ελάχιστος που είναι αδύνατο να αιτιολογήσετε την άρνηση να πετάξετε.

Πάρτε το "validol"

Μία από τις απλούστερες επιλογές είναι η λήψη ήπιων ηρεμιστικών που διατίθενται χωρίς συνταγή γιατρού. Ένα από αυτά είναι το "validol".

Το να παίρνετε ένα δισκίο κάτω από τη γλώσσα σας πριν από το check-in και ένα ακριβώς πριν από την πτήση σας μπορεί πραγματικά να χαλαρώσει τα νεύρα σας. Το κύριο πράγμα σε αυτή την περίπτωση είναι να μην το παρακάνετε.

Επικοινωνήστε με έναν ειδικό

Ο κατάλληλος ψυχολόγος ή ψυχίατρος θα είναι σε θέση να προσδιορίσει ποιες είναι οι αιτίες του φόβου, είτε οφείλονται στη βιοχημεία του σώματός σας είτε στον ψυχισμό. Ως αποτέλεσμα της διάγνωσης, θα σας συνταγογραφηθεί η πιο αποτελεσματική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων εάν είναι απαραίτητο.

Τι δεν πρέπει να κάνετε αν φοβάστε να πετάξετε

1. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή η απόλαυση σε οποιαδήποτε άλλη κακή συνήθεια (κάπνισμα, κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων φαγητού κ.λπ.).
2. Παρακολούθηση θεματικών ταινιών, ανάγνωση βιβλίων ή εκθέσεων σχετικά με αεροπορικά δυστυχήματα πριν από την πτήση.
3. Σκόπιμη απροθυμία να ασχοληθεί με την πτήση και όλα τα πράγματα που σχετίζονται με αυτήν, συμπεριλαμβανομένης της αγοράς εισιτηρίων, της συλλογής εγγράφων, αποσκευών και χειραποσκευών, έγκαιρου check-in και άλλα παρόμοια. Όλες αυτές και άλλες ενέργειες θα οδηγήσουν σε προβλήματα και επιπλοκές, οι οποίες μόνο θα επιδεινώσουν τον φόβο.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά, μπορούν να εξαχθούν αρκετά συμπεράσματα:

1. Ο φόβος της πτήσης είναι σχεδόν πάντα μια φοβία -δηλαδή, ένα παράλογο άγχος που δεν έχει πραγματική δικαιολογία.
2. Η αεροφοβία μπορεί να βλάψει σοβαρά τη ζωή ενός ατόμου και πρέπει να καταπολεμηθεί.
3. Υπάρχουν αρκετοί μη επαγγελματικοί τρόποι αντιμετώπισης του φόβου της πτήσης: αναγνώριση του προβλήματος, πρόσβαση σε αξιόπιστες πληροφορίες, περισπασμοί, διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής, ήπια ηρεμιστικά και πολλά άλλα.
4. Εάν κανένα από τα παραπάνω δεν βοηθά, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό που μπορεί να προσδιορίσει τη βασική αιτία και να δημιουργήσει τη σωστή πορεία θεραπείας.
5. Με την αεροφοβία, υπάρχουν επίσης πολλά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε: να πίνετε αλκοόλ και να επιδίδεστε σε άλλες κακές συνήθειες, να προετοιμάζεστε εσκεμμένα για το χειρότερο σενάριο και να μην θέλετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα.